Cape Town - EX23 2026
Il meteo arriva cinque giorni prima della partenza.
Troverai qui il profilo altimetrico, una stima del tuo tempo secondo il tuo UTMB Index e il dettaglio dei 2 posti di ristoro per preparare la tua nutrizione e la tua idratazione tratto per tratto.
Che tempo secondo il tuo indice UTMB?
Tempi stimati dal modello RAVIT, appreso dai tempi reali degli ultra trail. Inserisci il tuo indice UTMB (utmb.world) per ottenere la tua stima personalizzata.
Tempo massimo e assistenza - Cape Town - EX23 · 2026
Dati tratti dai regolamenti ufficiali, verificati ad ogni edizione. Il regolamento della gara fa fede. Le posizioni sono interpolate sulla traccia GPX e servono come riferimento, non come segnalamento ufficiale.
Quello che troverai ad ogni ristoro
| Prodotto | Newlands Picnickm 12,8 | Arrivéekm 23,6 |
|---|---|---|
| Acqua | presente | presente |
| Prodotti di marca | presente | presente |
La feuille de ton assistance pour Cape Town - EX23 · 2026
Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
Profilo altimetrico
Il percorso e i suoi ristori
Cape Town - EX23: tempi, soste e fabbisogni secondo l'indice UTMB®
Tra un indice UTMB® di 500 e di 800, il tempo stimato su questa gara va da 3h06 a 2h00, e il budget di sosta ai ristori da 0h03 a 0h01. Più la gara dura, più le soste pesano: è tempo da prevedere da fermi, non solo di corsa.
Fonte
| Indice UTMB® | Tempo stimato | di cui soste | Ore di notte | Carboidrati | Liquidi | Sodio | Margine cancello |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 3h06 | 0h03 | — | 186 g | 2,2 L | 1546 mg | +3h24 |
| 550 | 2h49 | 0h03 | — | 169 g | 2 L | 1410 mg | +3h41 |
| 600 | 2h35 | 0h02 | — | 155 g | 1,8 L | 1292 mg | +3h55 |
| 650 | 2h26 | 0h02 | — | 146 g | 1,7 L | 1214 mg | +4h04 |
| 700 | 2h17 | 0h02 | — | 137 g | 1,6 L | 1140 mg | +4h13 |
| 750 | 2h09 | 0h01 | — | 129 g | 1,5 L | 1072 mg | +4h21 |
| 800 | 2h00 | 0h01 | — | 120 g | 1,4 L | 1003 mg | +4h30 |
Calcoli a 60 g di carboidrati, 700 mL di liquidi e 500 mg di sodio all'ora, preparazione «media» e temperatura temperata (15–25 °C). Oltre i 25 °C, contare circa 900 mL/h e 700 mg/h. I carboidrati si allenano: 60 g/h è un minimo, 90 g/h presuppone una miscela glucosio-fruttosio e un intestino abituato.
Altri trail da preparare
Fonti e metodo
- Proiezione dei tempi — i tempi per UTMB Index provengono dai passaggi reali dei corridori di ciascuna fascia di livello nelle edizioni precedenti di questa gara, soste ai ristori comprese. Nessuna formula interviene finché questi risultati esistono.
- Nutrizione nel trail — gli obiettivi orari di carboidrati, liquidi e sodio seguono i riferimenti comunemente accettati nell'ultraresistenza. La Clinique du Coureur — L'alimentazione nel trail
- Percorso, ristori e cancelli — rilevati dal regolamento ufficiale della gara, che fa fede in caso di discrepanza. Sito ufficiale — Cape Town - EX23
Meteo di Cape Town - EX23
Il meteo di Cape Town - EX23 sarà pubblicato qui non appena i modelli copriranno quella data, circa cinque giorni prima della partenza: temperatura percepita, pioggia, neve, vento e temporale, tratto per tratto e al tuo orario di passaggio.
Meteo dettagliata di Cape Town - EX23, ora per ora sul percorsoDomande frequenti
Quanti punti di passaggio?
Cape Town - EX23 conta 4 punti di passaggio: 2 ristori e 2 punti con contenuto non documentato. Il dettaglio è nelle due tabelle sopra.
Qual è il tratto più lungo senza ristoro?
Quello che porta a Newlands Picnic: 12,8 km e 550 m di dislivello positivo. È quello per cui devi portare più scorte.
Come trovare la posizione esatta di un posto?
L'icona Google Maps della colonna «Accesso» apre la posizione del posto: utile per preparare gli spostamenti della tua assistenza.
Quale distanza e quale dislivello?
La Cape Town - EX23 misura 24 km per 1034 m di dislivello positivo.
Quanto tempo per finire?
Con un indice UTMB di 600 (corridore medio), il tempo stimato è di circa 2h35 sulla Cape Town - EX23.
Che tempo è previsto?
Il meteo di Cape Town - EX23 sarà pubblicato su questa pagina circa cinque giorni prima della partenza, quando i modelli di previsione copriranno la data della gara. Sarà dettagliato tratto per tratto: temperatura percepita, pioggia, neve, vento e temporale.
Vuoi prepararti al meglio per Cape Town - EX23?
In 2 minuti, RAVIT genera il tuo piano completo: tempo segmento per segmento, carboidrati, acqua e sodio a ogni ristoro, roadbook stampabile.
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