Desafio Cumes do Marão - 30K 2026
O tempo chega cinco dias antes da partida.
Encontra aqui o perfil altimétrico e uma estimativa do teu tempo segundo o teu UTMB Index.
Qual o teu tempo segundo o índice UTMB?
Tempos estimados pelo modelo RAVIT, aprendido com tempos reais de ultra trails. Introduz o teu índice UTMB (utmb.world) para obteres a tua estimativa personalizada.
Barreiras horárias e assistência - Desafio Cumes do Marão - 30K · 2026
Dados provenientes dos regulamentos oficiais, verificados em cada edição. Prevalece o regulamento da corrida. As posições são interpoladas sobre o traçado GPX e servem de referência, não de marcação oficial.
O que encontrarás em cada abastecimento
Conteúdo dos abastecimentos não documentado.
Perfil altimétrico
O percurso e os seus abastecimentos
Desafio Cumes do Marão - 30K: tempos, paragens e necessidades segundo o índice UTMB®
Entre um índice UTMB® de 500 e de 800, o tempo estimado nesta prova vai de 4h39 a 3h08, e o orçamento de paragem nos abastecimentos de 0h10 a 0h04. Quanto mais a prova dura, mais as paragens pesam: é tempo a prever parado, não apenas a correr.
Fonte
| Índice UTMB® | Tempo estimado | dos quais paragens | Horas de noite | Hidratos | Líquido | Sódio | Margem barreira |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 4h39 | 0h10 | — | 279 g | 3,3 L | 2326 mg | +3h21 |
| 550 | 4h15 | 0h08 | — | 255 g | 3 L | 2128 mg | +3h45 |
| 600 | 3h58 | 0h07 | — | 238 g | 2,8 L | 1981 mg | +4h02 |
| 650 | 3h43 | 0h06 | — | 223 g | 2,6 L | 1861 mg | +4h17 |
| 700 | 3h30 | 0h05 | — | 210 g | 2,5 L | 1753 mg | +4h30 |
| 750 | 3h20 | 0h04 | — | 200 g | 2,3 L | 1663 mg | +4h40 |
| 800 | 3h08 | 0h04 | — | 188 g | 2,2 L | 1569 mg | +4h52 |
Cálculos a 60 g de hidratos, 700 mL de líquido e 500 mg de sódio por hora, preparação «média» e temperatura temperada (15–25 °C). Acima de 25 °C, contar cerca de 900 mL/h e 700 mg/h. Os hidratos treinam-se: 60 g/h é um mínimo, 90 g/h pressupõe uma mistura glicose-frutose e um intestino habituado.
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Fontes e método
- Projeção dos tempos — os tempos por UTMB Index vêm das passagens reais dos corredores de cada faixa de nível nas edições anteriores desta corrida, paragens nos abastecimentos incluídas. Nenhuma fórmula intervém enquanto estes resultados existirem.
- Nutrição no trail — os objetivos horários de hidratos, líquido e sódio seguem as referências comummente aceites em ultrarresistência. La Clinique du Coureur — A alimentação no trail
- Percurso, abastecimentos e barreiras — retirados do regulamento oficial da prova, que prevalece em caso de divergência. Site oficial — Desafio Cumes do Marão - 30K
O tempo em Desafio Cumes do Marão - 30K
O tempo de Desafio Cumes do Marão - 30K será publicado aqui assim que os modelos alcançarem essa data, cerca de cinco dias antes da partida: sensação térmica, chuva, neve, vento e trovoada, trecho a trecho e à tua hora de passagem.
Tempo detalhado de Desafio Cumes do Marão - 30K, hora a hora no percursoPerguntas frequentes
Quantos pontos de passagem?
Desafio Cumes do Marão - 30K tem 1 ponto de passagem: 1 ponto com conteúdo não documentado. O detalhe está nas duas tabelas acima.
Como encontrar a localização exata de um posto?
O ícone Google Maps da coluna «Acesso» abre a posição do posto: para preparar os trajetos da tua equipa de assistência.
Que distância e que desnível?
A Desafio Cumes do Marão - 30K tem 30 km com 2270 m de desnível positivo.
Quanto tempo para terminar?
Com um índice UTMB de 600 (corredor médio), o tempo estimado é de cerca de 3h58 na Desafio Cumes do Marão - 30K.
Que tempo está previsto?
O tempo de Desafio Cumes do Marão - 30K será publicado nesta página cerca de cinco dias antes da partida, quando os modelos de previsão alcançarem a data da prova. Será detalhado trecho a trecho: sensação térmica, chuva, neve, vento e trovoada.
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