Miwok 100k 2027

2027年5月1日

距离

100.0 km

爬升

3262 m

国家

🇺🇸 美国

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及9个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®

正常

来源

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关门时间和协助 - Miwok 100k · 2027

100 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
Cardiac	4.7	441 m	4.7	441 m	43 m	—	—
Muir Beach	13.5	460 m	8.9	19 m	428 m	允许	—
Tennessee Valley	21.5	789 m	8.0	329 m	273 m	允许	周六08:00
Bridge View	29.1	1,114 m	7.6	325 m	208 m	—	—
Tennessee Valley 2	41.4	1,470 m	12.3	356 m	473 m	允许	周六11:00
Muir Beach 2	48.1	1,719 m	6.6	249 m	306 m	允许	周六12:00
Cardiac 2	56.9	2,150 m	8.8	431 m	20 m	—	周六13:30
Bolinas Ridge 1	67.8	2,443 m	10.9	293 m	244 m	—	—
Randall Trailhead	78.3	2,589 m	10.6	146 m	479 m	允许	周六17:10
Bolinas Ridge 2	89.0	3,063 m	10.6	474 m	143 m	—	周六18:50
Stinson Beach	100.0	3,262 m	11.0	199 m	643 m	—	周六20:30

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Muir Beach13.5 km处	Tennessee Valley21.5 km处	Bridge View29.1 km处	Tennessee Valley 241.4 km处	Muir Beach 248.1 km处	Cardiac 256.9 km处	Bolinas Ridge 167.8 km处	Randall Trailhead78.3 km处	Bolinas Ridge 289.0 km处
水	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供
品牌产品	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供

La feuille de ton assistance pour Miwok 100k · 2027

Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.

Muir Beachkm 13.5
Tennessee Valleykm 21.5
Tennessee Valley 2km 41.4
Muir Beach 2km 48.1
Randall Trailheadkm 78.3

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Miwok 100k：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 16h36 到 10h04 之间，补给站的停留预算在 0h56 到 0h19 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

UTMB® 指数低于约 545 时，按推算配速已无法在总关门时间 15h30 内完赛。

Miwok 100k 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	16h36	0h56	2.6	996 g	11.6 L	8,299 mg	−1h06
550	15h14	0h46	2	914 g	10.7 L	7,615 mg	+0h16
600	13h48	0h37	2	828 g	9.7 L	6,903 mg	+1h42
650	12h43	0h31	2	763 g	8.9 L	6,359 mg	+2h47
700	11h41	0h26	2	701 g	8.2 L	5,842 mg	+3h49
750	10h48	0h22	2	648 g	7.6 L	5,403 mg	+4h42
800	10h04	0h19	2	604 g	7 L	5,034 mg	+5h26

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

在 2027 年排名中

Miwok 100k 共 100 公里，爬升 3,262 米，即 132 努力公里：L 类别，在 2027 年 87 场赛事中排名。其 15 h 30 的关门时间规定最低速度为 6.5 公里/小时：在 L 中 83 个最宽松关门时间中排名第 80。

2027年超长越野跑L：115至154努力公里

2027 年努力程度相当的赛事

Siskiyou Out Back 100k · 132 努力公里
Waldo 100k · 132 努力公里
Fjällmaraton 100k · 132 努力公里

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Miwok 100k

Miwok 100k 天气预报

Miwok 100k 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Miwok 100k 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Miwok 100k 共有 11 个通过点：9 个补给站和2 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Muir Beach的这段：13.5 km，累计爬升460 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Miwok 100k 全长 100 公里，爬升 3262 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Miwok 100k 的预计完赛时间约为 13h48。

预报天气如何？

Miwok 100k 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Miwok 100k做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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