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Pumpkin Holler 50K 2026 封面图片 — 50 公里，爬升 551 米

Pumpkin Holler 50K 2026

2026年10月17日
距离
50.0 km
爬升
551 m
国家
🇺🇸 美国
下载 GPX 文件2026年10月16日版本，由RAVIT更新赛事官方网站
你通过时段的路线天气

预报已发布：最冷处体感温度 3°，最热处 14°，无明显降雨。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及8个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587
正常
3005007009001000UTMB 指数®
来源UTMB® Index

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关门时间和协助 - Pumpkin Holler 50K · 2026

50 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
Mad Dog9.0137 m9.0137 m60 m——
Dem Country Outlaw Idiots12.9164 m3.927 m80 m——
Savannah Corner18.2260 m5.396 m51 m——
Waffle Stop23.7328 m5.568 m67 m——
East of Eden27.5337 m3.99 m42 m——
Hard Up Ahead34.4364 m6.927 m68 m——
Bathtub Rocks39.4440 m5.076 m71 m——
Last Gasp44.1509 m4.769 m73 m——
Finish50.0550 m5.941 m40 m——
由RAVIT于2026/10/16更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品Mad Dog9.0 km处Dem Country Outlaw Idiots12.9 km处Savannah Corner18.2 km处Waffle Stop23.7 km处East of Eden27.5 km处Hard Up Ahead34.4 km处Bathtub Rocks39.4 km处Last Gasp44.1 km处
水提供提供提供提供提供提供提供提供
品牌产品提供提供提供提供提供提供提供提供
由RAVIT于2026/10/16更新

海拔剖面

300 MS01 · Mad Dog KM 9.0 — Alt 310 m D+ cumulé 137 m9.0 KMMad DogS02 · Dem Country Outlaw Idiots KM 12.9 — Alt 258 m D+ cumulé 164 m12.9 KMDem Country Outlaw Id…S03 · Savannah Corner KM 18.2 — Alt 302 m D+ cumulé 260 m18.2 KMSavannah CornerS04 · Waffle Stop KM 23.7 — Alt 304 m D+ cumulé 328 m23.7 KMWaffle StopS05 · East of Eden KM 27.5 — Alt 268 m D+ cumulé 337 m27.5 KMEast of EdenS06 · Hard Up Ahead KM 34.4 — Alt 229 m D+ cumulé 364 m34.4 KMHard Up AheadS07 · Bathtub Rocks KM 39.4 — Alt 236 m D+ cumulé 440 m39.4 KMBathtub RocksS08 · Last Gasp KM 44.1 — Alt 232 m D+ cumulé 509 m44.1 KMLast Gasp起点0 KM终点50.0 KM

路线及其补给站

正在加载轨迹…
GPX
ravit.live

Pumpkin Holler 50K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 5h37 到 3h41 之间，补给站的停留预算在 0h12 到 0h05 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源UTMB® Index
0h000h090h180h260h353005007009001000UTMB® 指数
Pumpkin Holler 50K 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠
5005h370h12—337 g3.9 L2,808 mg
5505h120h10—312 g3.6 L2,600 mg
6004h470h08—287 g3.3 L2,391 mg
6504h280h07—268 g3.1 L2,235 mg
7004h100h06—250 g2.9 L2,086 mg
7503h560h05—236 g2.8 L1,964 mg
8003h410h05—221 g2.6 L1,845 mg

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Pumpkin Holler 50K

Pumpkin Holler 50K 天气预报

Pumpkin Holler 50K 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。

UTMB Index 600 选手的预报，以其预计通过时间为准。 出发 10/17周六 08:00：晴夜，6°。 最冷：Mad Dog（10/17周六 08:51）体感温度 3°；最热：Finish（10/17周六 12:46）14°。 沿途未预报明显降雨。 Waffle Stop 阵风速度达 23 km/h。

预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。

天气数据： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo

Pumpkin Holler 50K 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Pumpkin Holler 50K 共有 9 个通过点：8 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Mad Dog的这段：9.0 km，累计爬升137 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Pumpkin Holler 50K 全长 50 公里，爬升 551 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Pumpkin Holler 50K 的预计完赛时间约为 4h47。

预报天气如何？

预报已发布：最冷处体感温度 3°，最热处 14°，无明显降雨。 RAVIT 按赛段发布 Pumpkin Holler 50K 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。

想为Pumpkin Holler 50K做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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