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Rock N The Knob 2027 封面图片 — 49 公里，爬升 2189 米

Rock N The Knob 2027

2027年9月11日
距离
49.2 km
爬升
2189 m
国家
🇺🇸 美国
下载 GPX 文件赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及7个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587
正常
3005007009001000UTMB 指数®

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关门时间和协助 - Rock N The Knob · 2027

49 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
AS1 Lost Children 17.9172 m7.9172 m488 m——
AS2 Lost Children 213.6367 m5.7195 m192 m——
AS3 Pavia19.1575 m5.5208 m244 m—周六09:05
AS4 Raven's Rest29.91,121 m10.9546 m335 m允许周六11:25
AS5 Heaven's Hairpin36.11,544 m6.1423 m198 m—周六12:55
AS6 Quitters Row39.41,786 m3.3242 m327 m允许周六13:55
Throat Punch Hill45.01,799 m5.713 m308 m——
Finish49.22,189 m4.2390 m97 m—周六16:00

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品AS1 Lost Children 17.9 km处AS2 Lost Children 213.6 km处AS3 Pavia19.1 km处AS4 Raven's Rest29.9 km处AS5 Heaven's Hairpin36.1 km处AS6 Quitters Row39.4 km处Throat Punch Hill45.0 km处
水✕✕✕✕✕✕✕
品牌产品✕✕✕✕✕✕✕

海拔剖面

500 M600 M700 M800 M900 MS01 · AS1 Lost Children 1 KM 7.9 — Alt 516 m D+ cumulé 172 m7.9 KMAS1 Lost Children 1S02 · AS2 Lost Children 2 KM 13.6 — Alt 519 m D+ cumulé 367 m13.6 KMAS2 Lost Children 2S03 · AS3 Pavia KM 19.1 — Alt 483 m D+ cumulé 575 m19.1 KMAS3 PaviaS04 · AS4 Raven's Rest KM 29.9 — Alt 694 m D+ cumulé 1121 m29.9 KMAS4 Raven's RestS05 · AS5 Heaven's Hairpin KM 36.0 — Alt 922 m D+ cumulé 1544 m36.0 KMAS5 Heaven's HairpinS06 · AS6 Quitters Row KM 39.4 — Alt 834 m D+ cumulé 1786 m39.4 KMAS6 Quitters RowS07 · Throat Punch Hill KM 45.0 — Alt 542 m D+ cumulé 1799 m45.0 KMThroat Punch Hill起点0 KM终点49.2 KM

路线及其补给站

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GPX
ravit.live

Rock N The Knob：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 6h52 到 4h21 之间，补给站的停留预算在 0h15 到 0h05 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

UTMB® 指数低于约 315 时，按推算配速已无法在总关门时间 10h00 内完赛。

0h000h110h210h320h423005007009001000UTMB® 指数
Rock N The Knob 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠关门余量
5006h520h151412 g4.8 L3,434 mg+3h08
5506h140h121374 g4.4 L3,113 mg+3h46
6005h440h101344 g4 L2,865 mg+4h16
6505h190h081319 g3.7 L2,660 mg+4h41
7004h570h071297 g3.5 L2,471 mg+5h03
7504h400h061280 g3.3 L2,330 mg+5h20
8004h210h051261 g3 L2,178 mg+5h39

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Rock N The Knob

Rock N The Knob 天气预报

Rock N The Knob 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Rock N The Knob 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Rock N The Knob 共有 8 个通过点：7 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往AS4 Raven's Rest的这段：10.9 km，累计爬升546 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Rock N The Knob 全长 49 公里，爬升 2189 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Rock N The Knob 的预计完赛时间约为 5h44。

预报天气如何？

Rock N The Knob 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Rock N The Knob做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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