Cape Town - UT100 2026
Das Wetter kommt fünf Tage vor dem Start.
Hier findest du das Höhenprofil, eine Zeitschätzung nach deinem UTMB Index und die Details der 10 Verpflegungsstellen, um deine Ernährung und Hydration Abschnitt für Abschnitt zu planen.
Welche Zeit passt zu deinem UTMB Index?
Zeiten geschätzt vom RAVIT-Modell, gelernt aus echten Ultratrail-Zielzeiten. Gib deinen UTMB Index ein (utmb.world), um deine persönliche Schätzung zu erhalten.
Zeitlimits und Betreuung - Cape Town - UT100 · 2026
Daten aus den offiziellen Reglements, bei jeder Ausgabe überprüft. Maßgeblich ist das Reglement des Rennens. Die Positionen sind entlang der GPX-Strecke interpoliert und dienen der Orientierung, nicht als offizielle Markierung.
Was du an jeder Verpflegungsstelle findest
| Produkt | Signal Hillkm 11,9 | Kloof Nekkm 20,2 | Table Mountainkm 31,1 | Llandudnokm 41,5 | Rocket Roadkm 47,3 | Hout Baykm 57,4 | Constantia Glenkm 71,0 | Alphenkm 76,4 | Newlands Picnickm 88,4 | Arrivéekm 99,2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wasser | vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden |
| Markenprodukte | nicht vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden | nicht vorhanden | vorhanden | nicht vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden |
La feuille de ton assistance pour Cape Town - UT100 · 2026
Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.
- Signal Hillkm 11,9
- Kloof Nekkm 20,2
- Llandudnokm 41,5
- Hout Baykm 57,4
- Alphenkm 76,4
- Newlands Picnickm 88,4
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
Höhenprofil
Die Strecke und ihre Verpflegungsstellen
Cape Town - UT100: Zeiten, Pausen und Bedarf nach UTMB®-Index
Zwischen einem UTMB®-Index von 500 und 800 reicht die geschätzte Zeit auf diesem Rennen von 21h09 bis 12h02, das Pausenbudget an den Verpflegungsstellen von 1h07 bis 0h24. Je länger das Rennen, desto stärker wiegen die Pausen: das ist Zeit, die du im Stehen einplanen musst, nicht nur im Laufen.
Quelle
Unter einem UTMB®-Index von etwa 385 ist der Gesamt-Cut-off von 26h00 im geschätzten Tempo nicht mehr erreichbar.
| UTMB®-Index | Geschätzte Zeit | davon Pausen | Nachtstunden | Kohlenhydrate | Flüssigkeit | Natrium | Cut-off-Reserve |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 21h09 | 1h07 | 7,2 | 1.269 g | 14,8 L | 10.576 mg | +4h51 |
| 550 | 19h16 | 0h55 | 5,3 | 1.156 g | 13,5 L | 9.630 mg | +6h44 |
| 600 | 17h21 | 0h46 | 3,4 | 1.041 g | 12,1 L | 8.676 mg | +8h39 |
| 650 | 15h45 | 0h38 | 3 | 945 g | 11 L | 7.878 mg | +10h15 |
| 700 | 14h22 | 0h33 | 3 | 862 g | 10,1 L | 7.187 mg | +11h38 |
| 750 | 13h14 | 0h28 | 3 | 794 g | 9,3 L | 6.615 mg | +12h46 |
| 800 | 12h02 | 0h24 | 3 | 722 g | 8,4 L | 6.020 mg | +13h58 |
Berechnet mit 60 g Kohlenhydraten, 700 mL Flüssigkeit und 500 mg Natrium pro Stunde, Vorbereitung «mittel» und gemäßigter Temperatur (15–25 °C). Über 25 °C sind etwa 900 mL/h und 700 mg/h anzusetzen. Kohlenhydrate werden trainiert: 60 g/h ist die Untergrenze, 90 g/h setzt eine Glukose-Fruktose-Mischung und einen daran gewöhnten Darm voraus.
Weitere Trails zum Vorbereiten
Quellen und Methode
- Zeitprojektion — die Zeiten nach UTMB Index stammen aus den realen Durchgangszeiten der Läufer jeder Leistungsstufe bei früheren Ausgaben dieses Rennens, Stopps an den Verpflegungsstellen eingeschlossen. Solange diese Ergebnisse vorliegen, kommt keine Formel zum Einsatz.
- Ernährung im Trail — die Stundenziele für Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium folgen den in der Ultraausdauer allgemein anerkannten Richtwerten. La Clinique du Coureur — Ernährung im Trail
- Strecke, Verpflegung und Cut-offs — dem offiziellen Reglement der Veranstaltung entnommen, das im Zweifel maßgeblich ist. Offizielle Website — Cape Town - UT100
Wetter für Cape Town - UT100
Das Wetter für Cape Town - UT100 erscheint hier, sobald die Wettermodelle diesen Termin erreichen — etwa fünf Tage vor dem Start: gefühlte Temperatur, Regen, Schnee, Wind und Gewitter, Abschnitt für Abschnitt und zu deiner Durchquerungszeit.
Detailliertes Wetter Cape Town - UT100, stündlich auf der StreckeHäufig gestellte Fragen
Wie viele Kontrollpunkte?
Cape Town - UT100 hat 13 Kontrollpunkte: 7 Verpflegungsstellen, 3 Wasserstellen und 3 Posten mit unbekanntem Inhalt. Die Details findest du in den beiden Tabellen oben.
Welcher ist der längste Abschnitt ohne Verpflegungsstelle?
Der Abschnitt zu Constantia Glen: 13,7 km und 866 Höhenmeter. Für diesen Abschnitt solltest du am meisten mitnehmen.
Wie findest du die genaue Position eines Postens?
Das Google-Maps-Symbol in der Spalte „Zugang“ öffnet die Position des Postens: So kann dein Betreuungsteam seine Wege planen.
Welche Distanz und wie viele Höhenmeter?
Die Cape Town - UT100 ist 99 km lang mit 4779 Höhenmetern.
Wie lange brauchst du zum Finishen?
Mit einem UTMB Index von 600 (durchschnittlicher Läufer) beträgt die geschätzte Zeit für die Cape Town - UT100 etwa 17h21.
Welches Wetter ist zu erwarten?
Das Wetter für Cape Town - UT100 wird etwa fünf Tage vor dem Start auf dieser Seite veröffentlicht, sobald die Vorhersagemodelle das Renndatum erreichen. Es wird Abschnitt für Abschnitt aufgeschlüsselt: gefühlte Temperatur, Regen, Schnee, Wind und Gewitter.
Willst du für Cape Town - UT100 bestens vorbereitet sein?
In 2 Minuten erstellt RAVIT deinen kompletten Plan: Zeit pro Abschnitt, Kohlenhydrate, Wasser und Natrium an jeder Verpflegungsstelle, druckbares Roadbook.
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