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Titelbild der Lake Sonoma 100k 2027 — 100 km, 3242 m Höhenmeter

Lake Sonoma 100k 2027

10. April 2027
Distanz
99,5 km
Höhenmeter
3242 m
Land
🇺🇸 Vereinigte Staaten
GPX herunterladenOffizielle Website des Rennens
Das Wetter auf der Strecke zu deiner Durchgangszeit

Das Wetter kommt fünf Tage vor dem Start.

Hier findest du das Höhenprofil, eine Zeitschätzung nach deinem UTMB Index und die Details der 14 Verpflegungsstellen, um deine Ernährung und Hydration Abschnitt für Abschnitt zu planen.

Welche Zeit passt zu deinem UTMB Index?

Zeiten geschätzt vom RAVIT-Modell, gelernt aus echten Ultratrail-Zielzeiten. Gib deinen UTMB Index ein (utmb.world), um deine persönliche Schätzung zu erhalten.

Vorhergesagte Rennzeit basierend auf deinem UTMB-Index®

UTMB-Index®
Normaler Tag
3005007009001000UTMB-Index®
QuelleUTMB® Index

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Zeitlimits und Betreuung - Lake Sonoma 100k · 2027

Kontrollpunkte der 100-km-Strecke: Kilometer, Höhenmeter, Betreuung, Zeitlimit und Zugang
PostenKM gesamtHM+ gesamtKM AbschnittHM+ AbschnittHM- AbschnittBetreuungZeitlimitZugang
Pritchett Peak9,3577 m9,3577 m118 m——
Woodbridge18,2704 m8,9127 m585 m——
South Lake 120,4888 m2,2184 m2 mErlaubt—
Island View 127,81.055 m7,4167 m269 m——
Warm Springs 139,01.388 m11,2333 m326 mErlaubt—
Wulfow 147,01.654 m8,0266 m186 m——
Liberty Glen 151,71.832 m4,7178 m89 mErlaubt—
Lone Rock58,72.065 m7,1233 m213 m——
Liberty Glen 265,72.278 m7,0213 m233 mErlaubt—
Wulfow 270,42.372 m4,794 m193 m——
Warm Springs 278,42.606 m8,0234 m303 mErlaubt—
Island View 289,62.971 m11,2365 m373 m——
South Lake 297,03.242 m7,4271 m163 mErlaubt—
Finish99,53.242 m2,6—190 mErlaubtSo., 00:00

Daten aus den offiziellen Reglements, bei jeder Ausgabe überprüft. Maßgeblich ist das Reglement des Rennens. Die Positionen sind entlang der GPX-Strecke interpoliert und dienen der Orientierung, nicht als offizielle Markierung.

Was du an jeder Verpflegungsstelle findest

Inhalt jeder Verpflegungsstelle: Produkte in Zeilen, Posten in Spalten
ProduktPritchett Peakkm 9,3Woodbridgekm 18,2South Lake 1km 20,4Island View 1km 27,8Warm Springs 1km 39,0Wulfow 1km 47,0Liberty Glen 1km 51,7Lone Rockkm 58,7Liberty Glen 2km 65,7Wulfow 2km 70,4Warm Springs 2km 78,4Island View 2km 89,6South Lake 2km 97,0Finishkm 99,5
Wasservorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhanden
Markenproduktenicht vorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhandennicht vorhandenvorhandenvorhandenvorhandennicht vorhandenvorhandenvorhandenvorhandenvorhanden

La feuille de ton assistance pour Lake Sonoma 100k · 2027

Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.

  • South Lake 1km 20,4
  • Warm Springs 1km 39
  • Liberty Glen 1km 51,7
  • Liberty Glen 2km 65,7
  • Warm Springs 2km 78,4
  • South Lake 2km 97

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

Höhenprofil

100 M200 M300 M400 M500 MS01 · Pritchett Peak KM 9.3 — Alt 531 m D+ cumulé 577 m9.3 KMPritchett PeakS02 · Woodbridge KM 18.2 — Alt 73 m D+ cumulé 704 m18.2 KMWoodbridgeS03 · South Lake 1 KM 20.4 — Alt 255 m D+ cumulé 888 m20.4 KMSouth Lake 1S04 · Island View 1 KM 27.8 — Alt 152 m D+ cumulé 1055 m27.8 KMIsland View 1S05 · Warm Springs 1 KM 39.0 — Alt 162 m D+ cumulé 1388 m39.0 KMWarm Springs 1S06 · Wulfow 1 KM 47.0 — Alt 237 m D+ cumulé 1654 m47.0 KMWulfow 1S07 · Liberty Glen 1 KM 51.6 — Alt 327 m D+ cumulé 1832 m51.6 KMLiberty Glen 1S08 · Lone Rock KM 58.7 — Alt 349 m D+ cumulé 2065 m58.7 KMLone RockS09 · Liberty Glen 2 KM 65.7 — Alt 327 m D+ cumulé 2278 m65.7 KMLiberty Glen 2S10 · Wulfow 2 KM 70.4 — Alt 231 m D+ cumulé 2372 m70.4 KMWulfow 2S11 · Warm Springs 2 KM 78.4 — Alt 159 m D+ cumulé 2606 m78.4 KMWarm Springs 2S12 · Island View 2 KM 89.6 — Alt 150 m D+ cumulé 2971 m89.6 KMIsland View 2S13 · South Lake 2 KM 97.0 — Alt 258 m D+ cumulé 3242 m97.0 KMSouth Lake 2Start0 KMZiel99.5 KM

Die Strecke und ihre Verpflegungsstellen

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GPX
ravit.live

Lake Sonoma 100k: Zeiten, Pausen und Bedarf nach UTMB®-Index

Zwischen einem UTMB®-Index von 500 und 800 reicht die geschätzte Zeit auf diesem Rennen von 16h32 bis 9h47, das Pausenbudget an den Verpflegungsstellen von 0h56 bis 0h19. Je länger das Rennen, desto stärker wiegen die Pausen: das ist Zeit, die du im Stehen einplanen musst, nicht nur im Laufen.

QuelleUTMB® Index

Unter einem UTMB®-Index von etwa 420 ist der Gesamt-Cut-off von 19h00 im geschätzten Tempo nicht mehr erreichbar.

0h000h381h161h542h323005007009001000UTMB®-Index
Geschätzte Zeit, Standzeit und Nährstoffbedarf auf Lake Sonoma 100k nach UTMB-Index
UTMB®-IndexGeschätzte Zeitdavon PausenNachtstundenKohlenhydrateFlüssigkeitNatriumCut-off-Reserve
50016h320h562,5992 g11,6 L8.264 mg+2h28
55015h050h452905 g10,6 L7.541 mg+3h55
60013h300h362810 g9,4 L6.748 mg+5h30
65012h210h302741 g8,6 L6.177 mg+6h39
70011h200h252680 g7,9 L5.670 mg+7h40
75010h280h212628 g7,3 L5.236 mg+8h32
8009h470h192587 g6,8 L4.888 mg+9h13

Berechnet mit 60 g Kohlenhydraten, 700 mL Flüssigkeit und 500 mg Natrium pro Stunde, Vorbereitung «mittel» und gemäßigter Temperatur (15–25 °C). Über 25 °C sind etwa 900 mL/h und 700 mg/h anzusetzen. Kohlenhydrate werden trainiert: 60 g/h ist die Untergrenze, 90 g/h setzt eine Glukose-Fruktose-Mischung und einen daran gewöhnten Darm voraus.

In der Rangliste 2027

Lake Sonoma 100k ist 100 km lang mit 3.242 m Höhenmeter, also 131 Leistungskilometer: Kategorie L, unter 87 Rennen 2027. Das Zeitlimit von 19 h setzt eine Mindestgeschwindigkeit von 5,2 km/h voraus: Rang 65 von 83 der großzügigsten Zeitlimits in L.

Ultra-Trails L 2027: 115 bis 154 Leistungskilometer

Vergleichbare Leistung in 2027

Weitere Trails zum Vorbereiten

Quellen und Methode

  • Zeitprojektion — die Zeiten nach UTMB Index stammen aus den realen Durchgangszeiten der Läufer jeder Leistungsstufe bei früheren Ausgaben dieses Rennens, Stopps an den Verpflegungsstellen eingeschlossen. Solange diese Ergebnisse vorliegen, kommt keine Formel zum Einsatz.
  • Ernährung im Trail — die Stundenziele für Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium folgen den in der Ultraausdauer allgemein anerkannten Richtwerten. La Clinique du Coureur — Ernährung im Trail
  • Strecke, Verpflegung und Cut-offs — dem offiziellen Reglement der Veranstaltung entnommen, das im Zweifel maßgeblich ist. Offizielle Website — Lake Sonoma 100k

Wetter für Lake Sonoma 100k

Das Wetter für Lake Sonoma 100k erscheint hier, sobald die Wettermodelle diesen Termin erreichen — etwa fünf Tage vor dem Start: gefühlte Temperatur, Regen, Schnee, Wind und Gewitter, Abschnitt für Abschnitt und zu deiner Durchquerungszeit.

Detailliertes Wetter Lake Sonoma 100k, stündlich auf der Strecke

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kontrollpunkte?

Lake Sonoma 100k hat 14 Kontrollpunkte: 11 Verpflegungsstellen und 3 Wasserstellen. Die Details findest du in den beiden Tabellen oben.

Welcher ist der längste Abschnitt ohne Verpflegungsstelle?

Der Abschnitt zu Warm Springs 1: 11,2 km und 333 Höhenmeter. Für diesen Abschnitt solltest du am meisten mitnehmen.

Wie findest du die genaue Position eines Postens?

Das Google-Maps-Symbol in der Spalte „Zugang“ öffnet die Position des Postens: So kann dein Betreuungsteam seine Wege planen.

Welche Distanz und wie viele Höhenmeter?

Die Lake Sonoma 100k ist 100 km lang mit 3242 Höhenmetern.

Wie lange brauchst du zum Finishen?

Mit einem UTMB Index von 600 (durchschnittlicher Läufer) beträgt die geschätzte Zeit für die Lake Sonoma 100k etwa 13h30.

Welches Wetter ist zu erwarten?

Das Wetter für Lake Sonoma 100k wird etwa fünf Tage vor dem Start auf dieser Seite veröffentlicht, sobald die Vorhersagemodelle das Renndatum erreichen. Es wird Abschnitt für Abschnitt aufgeschlüsselt: gefühlte Temperatur, Regen, Schnee, Wind und Gewitter.

Willst du für Lake Sonoma 100k bestens vorbereitet sein?

In 2 Minuten erstellt RAVIT deinen kompletten Plan: Zeit pro Abschnitt, Kohlenhydrate, Wasser und Natrium an jeder Verpflegungsstelle, druckbares Roadbook.

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