Lake Sonoma 100k 2027
ここでは標高プロフィール、UTMB Indexに基づくタイム予測、14か所のエイドステーションの詳細を確認できます。区間ごとの栄養補給と水分補給の計画に役立ててください。
あなたの UTMB Index でのタイムは？
RAVIT モデルによる推定タイム。実際のウルトラトレイルの記録から学習しています。UTMB Index を入力してください（utmb.world）。個別の推定タイムが表示されます。
関門時刻とサポート - Lake Sonoma 100k · 2027
公式の大会規則に基づくデータで、毎回の大会ごとに確認しています。大会規則が優先されます。位置はGPXトレース上で補間した目安で、公式のコースマーキングではありません。
各エイドで提供されるもの
| 製品 | Pritchett Peakkm 9.3 | Woodbridgekm 18.2 | South Lake 1km 20.4 | Island View 1km 27.8 | Warm Springs 1km 39.0 | Wulfow 1km 47.0 | Liberty Glen 1km 51.7 | Lone Rockkm 58.7 | Liberty Glen 2km 65.7 | Wulfow 2km 70.4 | Warm Springs 2km 78.4 | Island View 2km 89.6 | South Lake 2km 97.0 | Finishkm 99.5 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 水 | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| ブランド製品 | なし | あり | あり | あり | あり | なし | あり | あり | あり | なし | あり | あり | あり | あり |
La feuille de ton assistance pour Lake Sonoma 100k · 2027
Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.
- South Lake 1km 20.4
- Warm Springs 1km 39
- Liberty Glen 1km 51.7
- Liberty Glen 2km 65.7
- Warm Springs 2km 78.4
- South Lake 2km 97
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
高低図
コースとエイドステーション
Lake Sonoma 100k：UTMB® インデックス別のタイム・停止時間・必要量
UTMB® インデックス 500 から 800 のあいだで、このレースの推定タイムは 16h32 から 9h47、エイドでの停止時間の目安は 0h56 から 0h19 です。レースが長いほど停止時間の比重は増します。走る時間だけでなく、立ち止まる時間も見込んでおく必要があります。
出典
UTMB® インデックスがおよそ 420 を下回ると、推定ペースでは総関門 19h00 に間に合わなくなります。
| UTMB® インデックス | 推定タイム | うち停止 | 夜間時間 | 糖質 | 水分 | ナトリウム | 関門までの余裕 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 16h32 | 0h56 | 2.5 | 992 g | 11.6 L | 8,264 mg | +2h28 |
| 550 | 15h05 | 0h45 | 2 | 905 g | 10.6 L | 7,541 mg | +3h55 |
| 600 | 13h30 | 0h36 | 2 | 810 g | 9.4 L | 6,748 mg | +5h30 |
| 650 | 12h21 | 0h30 | 2 | 741 g | 8.6 L | 6,177 mg | +6h39 |
| 700 | 11h20 | 0h25 | 2 | 680 g | 7.9 L | 5,670 mg | +7h40 |
| 750 | 10h28 | 0h21 | 2 | 628 g | 7.3 L | 5,236 mg | +8h32 |
| 800 | 9h47 | 0h19 | 2 | 587 g | 6.8 L | 4,888 mg | +9h13 |
糖質 60 g、水分 700 mL、ナトリウム 500 mg を 1 時間あたりとして計算。仕上がりは「標準」、気温は穏やか（15〜25 °C）を想定しています。25 °C を超える場合はおよそ 900 mL/h と 700 mg/h を見込んでください。糖質は訓練するものです。60 g/h は下限、90 g/h にはブドウ糖・果糖の混合と、それに慣れた腸が必要です。
2027年ランキング内
Lake Sonoma 100kは100 kmで獲得標高3,242 m、つまり131km-effort：カテゴリL、2027年レース87件中。 制限時間19 hから最低速度5.2 km/h：Lで最も関門時刻が広いレースの83件中65位。
2027年Lウルトラトレイル：115～154km-effort
2027年に同等の effort
- Ultratril Fränkische Schweiz (UTFS) - Ultratrail (100km) · 131km-effort
- Fjällmaraton 100k · 132km-effort
- Waldo 100k · 132km-effort
準備しておきたい他のトレイル
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出典と方法
- タイムの推定 — UTMB Indexごとの予想タイムは、このコースの過去大会における各レンジのランナーの実際の通過時刻から取得されており、エイドステーションでの停止時間を含みます。これらの結果が存在する限り、計算式は適用されません。
- トレイルの栄養 — 糖質・水分・ナトリウムの 1 時間あたりの目標値は、ウルトラ耐久で広く認められている目安に従っています。 La Clinique du Coureur — トレイルにおける補給
- コース・エイド・関門 — 大会の公式競技規則から採録しています。相違がある場合は規則が優先します。 公式サイト — Lake Sonoma 100k
Lake Sonoma 100k の天気予報
Lake Sonoma 100k の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーし次第、スタートの約5日前からこのページに掲載されます：体感温度、雨、雪、風、雷雨を、区間ごとに、あなたの通過時刻に合わせて表示します。
Lake Sonoma 100kの詳細天気、コース上の時間ごと予報よくある質問
通過地点はいくつ？
Lake Sonoma 100kには通過地点が14か所あります：エイドステーション11か所、給水地点3か所。詳細は上の2つの表をご覧ください。
エイドステーションなしで最も長い区間は？
Warm Springs 1に向かう区間です：11.2 km、獲得標高333 m。優先的に補給する必要がある区間です。
エイドステーションの正確な位置を見つけるには？
「アクセス」列のGoogleマップのアイコンでエイドの位置が開きます。サポートチームの移動ルートの計画に役立ちます。
距離と獲得標高は？
Lake Sonoma 100k は距離 100 km、獲得標高 3242 m です。
完走までにかかる時間は？
UTMB Index 600（平均的なランナー）の場合、Lake Sonoma 100k の推定タイムは約 13h30 です。
どんな天気が予想されていますか？
Lake Sonoma 100k の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーする、スタートの約5日前にこのページで公開されます。区間ごとに、体感温度、雨、雪、風、雷雨を詳しく表示します。
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