Hong Kong 100 2025
O tempo chega cinco dias antes da partida.
Encontra aqui o perfil altimétrico, uma estimativa do teu tempo segundo o teu UTMB Index e o detalhe dos 11 postos de abastecimento para preparar a tua nutrição e hidratação trecho a trecho.
Qual o teu tempo segundo o índice UTMB?
Tempos estimados pelo modelo RAVIT, aprendido com tempos reais de ultra trails. Introduz o teu índice UTMB (utmb.world) para obteres a tua estimativa personalizada.
Barreiras horárias e assistência - Hong Kong 100 · 2025
Dados provenientes dos regulamentos oficiais, verificados em cada edição. Prevalece o regulamento da corrida. As posições são interpoladas sobre o traçado GPX e servem de referência, não de marcação oficial.
O que encontrarás em cada abastecimento
| Produto | Point de soutien, East Damkm 12,0 | CP1 Ham Tinkm 22,0 | CP2 Hau Tong Kaikm 34,0 | CP3 Pak Sha Okm 43,0 | CP4 Yung Shue Okm 51,0 | CP5 Kei Ling Hakm 57,0 | CP6 Gilwell Campkm 70,0 | CP7 Beacon Hillkm 78,0 | CP8 Shing Munkm 86,0 | CP9 Lead Mine Passkm 93,0 | Arrivée, Rotary Club Parkkm 103,0 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Água | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ |
| Produtos de marca | ✕ | ✕ | ✕ | ausente | ausente | ausente | ausente | ausente | ausente | ausente | ausente |
| Refeição quente | ausente | ausente | ausente | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ |
Perfil altimétrico
O percurso e os seus abastecimentos
Hong Kong 100: tempos, paragens e necessidades segundo o índice UTMB®
Entre um índice UTMB® de 500 e de 800, o tempo estimado nesta prova vai de 23h38 a 13h09, e o orçamento de paragem nos abastecimentos de 1h33 a 0h30. Quanto mais a prova dura, mais as paragens pesam: é tempo a prever parado, não apenas a correr.
Abaixo de um índice UTMB® de cerca de 355, a barreira horária global de 30h15 deixa de ser alcançável ao ritmo estimado.
| Índice UTMB® | Tempo estimado | dos quais paragens | Horas de noite | Hidratos | Líquido | Sódio | Margem barreira |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 23h38 | 1h33 | 10 | 1418 g | 16,5 L | 11 820 mg | +6h37 |
| 550 | 21h16 | 1h15 | 8,3 | 1276 g | 14,9 L | 10 630 mg | +8h59 |
| 600 | 18h50 | 1h00 | 5,8 | 1130 g | 13,2 L | 9415 mg | +11h25 |
| 650 | 16h39 | 0h48 | 3,7 | 999 g | 11,7 L | 8328 mg | +13h36 |
| 700 | 15h19 | 0h40 | 2,3 | 919 g | 10,7 L | 7659 mg | +14h56 |
| 750 | 14h17 | 0h35 | 1,3 | 857 g | 10 L | 7139 mg | +15h58 |
| 800 | 13h09 | 0h30 | 0,2 | 789 g | 9,2 L | 6573 mg | +17h06 |
Cálculos a 60 g de hidratos, 700 mL de líquido e 500 mg de sódio por hora, preparação «média» e temperatura temperada (15–25 °C). Acima de 25 °C, contar cerca de 900 mL/h e 700 mg/h. Os hidratos treinam-se: 60 g/h é um mínimo, 90 g/h pressupõe uma mistura glicose-frutose e um intestino habituado.
Outros trails a preparar
A Hong Kong 100 ao longo dos anos
Fontes e método
- Projeção dos tempos — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
- Nutrição no trail — os objetivos horários de hidratos, líquido e sódio seguem as referências comummente aceites em ultrarresistência. La Clinique du Coureur — A alimentação no trail
- Percurso, abastecimentos e barreiras — retirados do regulamento oficial da prova, que prevalece em caso de divergência. Site oficial — Hong Kong 100
O tempo em Hong Kong 100
O tempo de Hong Kong 100 será publicado aqui assim que os modelos alcançarem essa data, cerca de cinco dias antes da partida: sensação térmica, chuva, neve, vento e trovoada, trecho a trecho e à tua hora de passagem.
Tempo detalhado de Hong Kong 100, hora a hora no percursoPerguntas frequentes
Quantos pontos de passagem?
Hong Kong 100 tem 11 pontos de passagem: 11 abastecimentos. O detalhe está nas duas tabelas acima.
Qual é o trecho mais longo sem abastecimento?
O que leva a CP6 Gilwell Camp: 13,0 km e 880 m de desnível positivo. É para esse que tens de levar mais.
Como encontrar a localização exata de um posto?
O ícone Google Maps da coluna «Acesso» abre a posição do posto: para preparar os trajetos da tua equipa de assistência.
Que distância e que desnível?
A Hong Kong 100 tem 103 km com 5300 m de desnível positivo.
Quanto tempo para terminar?
Com um índice UTMB de 600 (corredor médio), o tempo estimado é de cerca de 18h50 na Hong Kong 100.
Que tempo está previsto?
O tempo de Hong Kong 100 será publicado nesta página cerca de cinco dias antes da partida, quando os modelos de previsão alcançarem a data da prova. Será detalhado trecho a trecho: sensação térmica, chuva, neve, vento e trovoada.
Queres ter todos os trunfos do teu lado para Hong Kong 100?
Em 2 minutos, a RAVIT gera o teu plano completo: tempo trecho a trecho, hidratos, água e sódio em cada abastecimento, roadbook imprimível.
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