Ghost Train 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及15个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Ghost Train · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Middle Aid Outbound6.9 km处 | Turnaround Aid11.9 km处 | Middle Aid Inbound16.9 km处 | Middle Aid Outbound30.8 km处 | Turnaround Aid35.8 km处 | Middle Aid Inbound40.8 km处 | Middle Aid Outbound54.7 km处 | Turnaround Aid59.7 km处 | Middle Aid Inbound64.7 km处 | Middle Aid Outbound78.6 km处 | Turnaround Aid83.6 km处 | Middle Aid Inbound88.5 km处 | Middle Aid Outbound102.4 km处 | Turnaround Aid107.4 km处 | Middle Aid Inbound112.4 km处 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 水 | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ |
| 品牌产品 | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ |
海拔剖面
路线及其补给站
Ghost Train：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 15h50 到 9h56 之间，补给站的停留预算在 0h54 到 0h19 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 15h50 | 0h54 | 6.8 | 950 g | 11.1 L | 7,918 mg |
| 550 | 14h42 | 0h44 | 5.7 | 882 g | 10.3 L | 7,349 mg |
| 600 | 13h21 | 0h36 | 4.4 | 801 g | 9.3 L | 6,673 mg |
| 650 | 12h07 | 0h30 | 3.1 | 727 g | 8.5 L | 6,059 mg |
| 700 | 11h19 | 0h25 | 2.3 | 679 g | 7.9 L | 5,659 mg |
| 750 | 10h40 | 0h22 | 1.7 | 640 g | 7.5 L | 5,335 mg |
| 800 | 9h56 | 0h19 | 0.9 | 596 g | 6.9 L | 4,963 mg |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
其他值得准备的越野赛
- mines of Spain 100 miler, October162 km · 3,983 m D+ · 2026年10月16日
- Wild Duluth 100k97 km · 3,157 m D+ · 2026年10月17日
- Rogue Gorge 5081 km · 862 m D+ · 2026年10月17日
- Uwharrie 100161 km · 4,758 m D+ · 2026年10月17日
- Man against horse77 km · 1,910 m D+ · 2026年10月17日
- Horseshoe Bend 50 Mile81 km · 1,108 m D+ · 2026年10月17日
- Lake Sonoma 5081 km · 2,922 m D+ · 2026年10月17日
- Pocatello Round114 km · 5,412 m D+ · 2026年10月17日
- Sonoma 100 Mile Sufferfest163 km · 7,140 m D+ · 2026年10月17日
来源与方法
- 时间推算 — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Ghost Train
Ghost Train 天气预报
Ghost Train 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。
预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。
Données météo : Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
常见问题
有多少个通过点？
Ghost Train 共有 20 个通过点：15 个补给站和5 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Middle Aid Outbound的这段：13.9 km，累计爬升100 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Ghost Train 全长 119 公里，爬升 626 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Ghost Train 的预计完赛时间约为 13h21。
预报天气如何？
RAVIT 按赛段发布 Ghost Train 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。
想为Ghost Train做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
无需银行卡 · 即时获得结果