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Ghost Train 30hr - 100mi 2026 封面图片 — 160 公里，爬升 996 米

Ghost Train 30hr - 100mi 2026

2026年10月17日
距离
159.7 km
爬升
996 m
国家
🇺🇸 美国
下载 GPX 文件2026年10月12日版本，由RAVIT更新赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及27个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587
正常
3005007009001000UTMB 指数®

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关门时间和协助 - Ghost Train 30hr - 100mi · 2026

160 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
Powerlines6.739 m6.739 m13 m——
Milford11.872 m5.133 m63 m——
Powerlines16.9131 m5.259 m31 m——
Camp24.1150 m7.219 m44 m允许—
Powerlines30.8195 m6.745 m17 m——
Milford35.8225 m5.030 m60 m——
Powerlines41.0285 m5.160 m34 m——
Camp48.2309 m7.224 m46 m允许—
Powerlines54.9345 m6.736 m11 m——
Milford60.0379 m5.134 m64 m——
Powerlines65.0438 m5.059 m31 m——
Camp72.1458 m7.220 m45 m允许—
Powerlines78.8506 m6.748 m21 m——
Milford83.8535 m5.029 m60 m——
Powerlines88.9594 m5.159 m30 m——
Camp96.1618 m7.224 m49 m允许—
Powerlines102.8662 m6.744 m20 m——
Milford107.9694 m5.132 m59 m——
Powerlines112.9752 m5.058 m30 m——
Camp120.1769 m7.217 m42 m允许—
Powerlines126.8812 m6.743 m15 m——
Milford131.9841 m5.129 m59 m——
Powerlines136.9901 m5.060 m32 m——
Camp144.1921 m7.220 m45 m允许—
Powerlines150.8964 m6.743 m18 m——
MILE 95151.6969 m0.95 m6 m——
Powerlines152.5974 m0.95 m3 m——
Finish159.7997 m7.223 m49 m允许周日15:00
由RAVIT于2026/10/12更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品Powerlines6.7 km处Milford11.8 km处Powerlines16.9 km处Camp24.1 km处Powerlines30.8 km处Milford35.8 km处Powerlines41.0 km处Camp48.2 km处Powerlines54.9 km处Milford60.0 km处Powerlines65.0 km处Camp72.1 km处Powerlines78.8 km处Milford83.8 km处Powerlines88.9 km处Camp96.1 km处Powerlines102.8 km处Milford107.9 km处Powerlines112.9 km处Camp120.1 km处Powerlines126.8 km处Milford131.9 km处Powerlines136.9 km处Camp144.1 km处Powerlines150.8 km处MILE 95151.6 km处Powerlines152.5 km处
水✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕
品牌产品✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕
由RAVIT于2026/10/12更新

海拔剖面

100 MS01 · Powerlines KM 6.7 — Alt 107 m D+ cumulé 39 m6.7 KMPowerlinesS02 · Milford KM 11.8 — Alt 78 m D+ cumulé 72 m11.8 KMMilfordS03 · Powerlines KM 16.9 — Alt 107 m D+ cumulé 131 m16.9 KMPowerlinesS04 · Camp KM 24.1 — Alt 83 m D+ cumulé 150 m24.1 KMCampS05 · Powerlines KM 30.8 — Alt 107 m D+ cumulé 195 m30.8 KMPowerlinesS06 · Milford KM 35.8 — Alt 78 m D+ cumulé 225 m35.8 KMMilfordS07 · Powerlines KM 41.0 — Alt 107 m D+ cumulé 285 m41.0 KMPowerlinesS08 · Camp KM 48.2 — Alt 83 m D+ cumulé 309 m48.2 KMCampS09 · Powerlines KM 54.9 — Alt 106 m D+ cumulé 345 m54.9 KMPowerlinesS10 · Milford KM 60.0 — Alt 78 m D+ cumulé 379 m60.0 KMMilfordS11 · Powerlines KM 65.0 — Alt 107 m D+ cumulé 438 m65.0 KMPowerlinesS12 · Camp KM 72.1 — Alt 83 m D+ cumulé 458 m72.1 KMCampS13 · Powerlines KM 78.8 — Alt 106 m D+ cumulé 506 m78.8 KMPowerlinesS14 · Milford KM 83.8 — Alt 78 m D+ cumulé 535 m83.8 KMMilfordS15 · Powerlines KM 88.9 — Alt 106 m D+ cumulé 594 m88.9 KMPowerlinesS16 · Camp KM 96.1 — Alt 83 m D+ cumulé 618 m96.1 KMCampS17 · Powerlines KM 102.8 — Alt 106 m D+ cumulé 662 m102.8 KMPowerlinesS18 · Milford KM 107.9 — Alt 78 m D+ cumulé 694 m107.9 KMMilfordS19 · Powerlines KM 112.9 — Alt 107 m D+ cumulé 752 m112.9 KMPowerlinesS20 · Camp KM 120.1 — Alt 83 m D+ cumulé 769 m120.1 KMCampS21 · Powerlines KM 126.8 — Alt 107 m D+ cumulé 812 m126.8 KMPowerlinesS22 · Milford KM 131.9 — Alt 78 m D+ cumulé 841 m131.9 KMMilfordS23 · Powerlines KM 136.9 — Alt 107 m D+ cumulé 901 m136.9 KMPowerlinesS24 · Camp KM 144.1 — Alt 82 m D+ cumulé 921 m144.1 KMCampS25 · Powerlines KM 150.8 — Alt 106 m D+ cumulé 964 m150.8 KMPowerlinesS26 · MILE 95 KM 151.6 — Alt 103 m D+ cumulé 969 m151.6 KMMILE 95S27 · Powerlines KM 152.5 — Alt 107 m D+ cumulé 974 m152.5 KMPowerlines起点0 KM终点159.7 KM

路线及其补给站

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GPX
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Ghost Train 30hr - 100mi：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 23h42 到 14h21 之间，补给站的停留预算在 1h20 到 0h27 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

UTMB® 指数低于约 360 时，按推算配速已无法在总关门时间 30h00 内完赛。

0h000h531h462h393h323005007009001000UTMB® 指数
Ghost Train 30hr - 100mi 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠关门余量
50023h421h20101,422 g16.6 L11,846 mg+6h18
55022h031h06101,323 g15.4 L11,028 mg+7h57
60019h410h537.71,181 g13.8 L9,840 mg+10h19
65017h580h4461,078 g12.6 L8,980 mg+12h02
70016h440h374.71,004 g11.7 L8,365 mg+13h16
75015h280h323.5928 g10.8 L7,734 mg+14h32
80014h210h272.4861 g10 L7,174 mg+15h39

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Ghost Train 30hr - 100mi

Ghost Train 30hr - 100mi 天气预报

Ghost Train 30hr - 100mi 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。

预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。

Données météo : Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo

Ghost Train 30hr - 100mi 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Ghost Train 30hr - 100mi 共有 28 个通过点：27 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Camp的这段：7.2 km，累计爬升19 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Ghost Train 30hr - 100mi 全长 160 公里，爬升 996 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Ghost Train 30hr - 100mi 的预计完赛时间约为 19h41。

预报天气如何？

RAVIT 按赛段发布 Ghost Train 30hr - 100mi 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。

想为Ghost Train 30hr - 100mi做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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