Hennepin 100 2026

2026年10月3日

距离

155.6 km

爬升

85 m

国家

🇺🇸 美国

下载 GPX 文件2026年9月30日版本，由RAVIT更新赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及21个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587

正常

来源

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关门时间和协助 - Hennepin 100 · 2026

156 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
Buel Road - Rock Falls, IL	8.9	9 m	8.9	9 m	21 m	—	—
Route 172 / Star Road - Tampico, IL	17.4	9 m	8.5	—	2 m	—	—
Hahnaman Road - Tampico, IL	24.0	9 m	6.6	—	—	—	—
County Rd 2900n - Rt 92 - Tampico, IL	32.8	11 m	8.9	2 m	2 m	—	—
Route 9 / 2500n - Tampico, IL	37.2	11 m	4.4	—	2 m	—	—
410e and 425e - Sheffield, IL	43.9	13 m	6.8	2 m	1 m	—	—
Lock 22 1750n Park Split - Sheffield, IL	51.7	27 m	7.7	14 m	15 m	允许	—
Hennepin State Park Rt 40	62.3	38 m	10.6	11 m	8 m	允许	—
Lock 21 Route 6 / 34	71.3	38 m	9.0	—	20 m	—	—
Lock 17 off 1550e	76.4	38 m	5.2	—	11 m	允许	周六21:00
County Rd 1790e	81.3	54 m	4.8	16 m	0 m	—	—
Lock 17 off 1550e	86.7	65 m	5.5	11 m	0 m	允许	—
Lock 21 Route 6 / 34	91.9	69 m	5.2	4 m	2 m	—	—
Hennepin State Park Rt 40	100.3	73 m	8.4	4 m	4 m	允许	周日01:15
Lock 22 1750n Park Split	110.9	73 m	10.6	—	4 m	允许	—
Route 78	120.1	73 m	9.2	—	—	允许	周日05:05
2300th	128.1	73 m	8.0	—	2 m	—	—
1900th	134.7	73 m	6.6	—	—	—	—
Lock 24	141.8	73 m	7.1	—	4 m	允许	周日09:26
900th	152.4	77 m	10.6	4 m	10 m	允许	—
Finish line	155.6	84 m	3.2	7 m	4 m	允许	周日13:00

由RAVIT于2026/09/30更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Buel Road - Rock Falls, IL8.9 km处	Route 172 / Star Road - Tampico, IL17.4 km处	Hahnaman Road - Tampico, IL24.0 km处	County Rd 2900n - Rt 92 - Tampico, IL32.8 km处	Route 9 / 2500n - Tampico, IL37.2 km处	410e and 425e - Sheffield, IL43.9 km处	Lock 22 1750n Park Split - Sheffield, IL51.7 km处	Hennepin State Park Rt 4062.3 km处	Lock 21 Route 6 / 3471.3 km处	Lock 17 off 1550e76.4 km处	County Rd 1790e81.3 km处	Lock 17 off 1550e86.7 km处	Lock 21 Route 6 / 3491.9 km处	Hennepin State Park Rt 40100.3 km处	Lock 22 1750n Park Split110.9 km处	Route 78120.1 km处	2300th128.1 km处	1900th134.7 km处	Lock 24141.8 km处	900th152.4 km处	Finish line155.6 km处
水	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供
品牌产品	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供

由RAVIT于2026/09/30更新

海拔剖面

路线及其补给站

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GPX

ravit.live

Hennepin 100：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 20h53 到 13h16 之间，补给站的停留预算在 1h11 到 0h25 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

Hennepin 100 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	20h53	1h11	6.9	1,253 g	14.6 L	10,440 mg	+9h07
550	19h27	0h58	5.5	1,167 g	13.6 L	9,725 mg	+10h33
600	17h38	0h48	3.6	1,058 g	12.3 L	8,819 mg	+12h22
650	16h18	0h40	2.3	978 g	11.4 L	8,147 mg	+13h42
700	15h09	0h34	1.2	909 g	10.6 L	7,578 mg	+14h51
750	14h11	0h29	0.2	851 g	9.9 L	7,088 mg	+15h49
800	13h16	0h25	—	796 g	9.3 L	6,633 mg	+16h44

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Hennepin 100

Hennepin 100 天气预报

Hennepin 100 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Hennepin 100 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Hennepin 100 共有 21 个通过点：21 个补给站。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Hennepin State Park Rt 40的这段：10.6 km，累计爬升11 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Hennepin 100 全长 156 公里，爬升 85 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Hennepin 100 的预计完赛时间约为 17h38。

预报天气如何？

Hennepin 100 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Hennepin 100做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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