Lake Sonoma 100k 2027

2027年4月10日

距离

99.5 km

爬升

3242 m

国家

🇺🇸 美国

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及14个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®

正常

来源

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关门时间和协助 - Lake Sonoma 100k · 2027

100 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
Pritchett Peak	9.3	577 m	9.3	577 m	118 m	—	—
Woodbridge	18.2	704 m	8.9	127 m	585 m	—	—
South Lake 1	20.4	888 m	2.2	184 m	2 m	允许	—
Island View 1	27.8	1,055 m	7.4	167 m	269 m	—	—
Warm Springs 1	39.0	1,388 m	11.2	333 m	326 m	允许	—
Wulfow 1	47.0	1,654 m	8.0	266 m	186 m	—	—
Liberty Glen 1	51.7	1,832 m	4.7	178 m	89 m	允许	—
Lone Rock	58.7	2,065 m	7.1	233 m	213 m	—	—
Liberty Glen 2	65.7	2,278 m	7.0	213 m	233 m	允许	—
Wulfow 2	70.4	2,372 m	4.7	94 m	193 m	—	—
Warm Springs 2	78.4	2,606 m	8.0	234 m	303 m	允许	—
Island View 2	89.6	2,971 m	11.2	365 m	373 m	—	—
South Lake 2	97.0	3,242 m	7.4	271 m	163 m	允许	—
Finish	99.5	3,242 m	2.6	—	190 m	允许	周日00:00

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Pritchett Peak9.3 km处	Woodbridge18.2 km处	South Lake 120.4 km处	Island View 127.8 km处	Warm Springs 139.0 km处	Wulfow 147.0 km处	Liberty Glen 151.7 km处	Lone Rock58.7 km处	Liberty Glen 265.7 km处	Wulfow 270.4 km处	Warm Springs 278.4 km处	Island View 289.6 km处	South Lake 297.0 km处	Finish99.5 km处
水	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供
品牌产品	无	提供	提供	提供	提供	无	提供	提供	提供	无	提供	提供	提供	提供

La feuille de ton assistance pour Lake Sonoma 100k · 2027

Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.

South Lake 1km 20.4
Warm Springs 1km 39
Liberty Glen 1km 51.7
Liberty Glen 2km 65.7
Warm Springs 2km 78.4
South Lake 2km 97

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Lake Sonoma 100k：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 16h32 到 9h47 之间，补给站的停留预算在 0h56 到 0h19 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

UTMB® 指数低于约 420 时，按推算配速已无法在总关门时间 19h00 内完赛。

Lake Sonoma 100k 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	16h32	0h56	2.5	992 g	11.6 L	8,264 mg	+2h28
550	15h05	0h45	2	905 g	10.6 L	7,541 mg	+3h55
600	13h30	0h36	2	810 g	9.4 L	6,748 mg	+5h30
650	12h21	0h30	2	741 g	8.6 L	6,177 mg	+6h39
700	11h20	0h25	2	680 g	7.9 L	5,670 mg	+7h40
750	10h28	0h21	2	628 g	7.3 L	5,236 mg	+8h32
800	9h47	0h19	2	587 g	6.8 L	4,888 mg	+9h13

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

在 2027 年排名中

Lake Sonoma 100k 共 100 公里，爬升 3,242 米，即 131 努力公里：L 类别，在 2027 年 88 场赛事中排名。其 19 h 的关门时间规定最低速度为 5.2 公里/小时：在 L 中 84 个最宽松关门时间中排名第 66。

2027年超长越野跑L：115至154努力公里

2027 年努力程度相当的赛事

Ultratril Fränkische Schweiz (UTFS) - Ultratrail (100km) · 131 努力公里
Fjällmaraton 100k · 132 努力公里
Waldo 100k · 132 努力公里

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Lake Sonoma 100k

Lake Sonoma 100k 天气预报

Lake Sonoma 100k 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Lake Sonoma 100k 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Lake Sonoma 100k 共有 14 个通过点：11 个补给站和3 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Warm Springs 1的这段：11.2 km，累计爬升333 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Lake Sonoma 100k 全长 100 公里，爬升 3242 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Lake Sonoma 100k 的预计完赛时间约为 13h30。

预报天气如何？

Lake Sonoma 100k 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Lake Sonoma 100k做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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