Lake Yahou 50k 2026
预报已发布：最冷处体感温度 13°，最热处 20°，有降雨。
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及5个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Lake Yahou 50k · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | AS16.1 km处 | S/F116.9 km处 | AS223.1 km处 | S/F233.8 km处 | AS340.0 km处 |
|---|---|---|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
海拔剖面
路线及其补给站
Lake Yahou 50k：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 6h37 到 4h17 之间，补给站的停留预算在 0h14 到 0h05 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 6h37 | 0h14 | — | 397 g | 4.6 L | 3,309 mg |
| 550 | 6h09 | 0h12 | — | 369 g | 4.3 L | 3,073 mg |
| 600 | 5h36 | 0h10 | — | 336 g | 3.9 L | 2,801 mg |
| 650 | 5h14 | 0h08 | — | 314 g | 3.7 L | 2,614 mg |
| 700 | 4h52 | 0h07 | — | 292 g | 3.4 L | 2,432 mg |
| 750 | 4h34 | 0h06 | — | 274 g | 3.2 L | 2,282 mg |
| 800 | 4h17 | 0h05 | — | 257 g | 3 L | 2,139 mg |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Lake Yahou 50k
Lake Yahou 50k 天气预报
Lake Yahou 50k 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。
UTMB Index 600 选手的预报，以其预计通过时间为准。 出发 10/10周六 08:00：雨，15°。 最冷：起点（10/10周六 08:00）体感温度 13°；最热：Finish（10/10周六 13:36）20°。 预计 6 个路段有降雨，包括 起点、AS1、S/F1、AS2、…；一个路段最多 2.1 毫米。 S/F1 阵风速度达 49 km/h。
预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。
天气数据： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
常见问题
有多少个通过点？
Lake Yahou 50k 共有 6 个通过点：5 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Finish的这段：11.0 km，累计爬升291 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Lake Yahou 50k 全长 51 公里，爬升 1170 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Lake Yahou 50k 的预计完赛时间约为 5h36。
预报天气如何？
预报已发布：最冷处体感温度 13°，最热处 20°，有降雨。 RAVIT 按赛段发布 Lake Yahou 50k 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。
想为Lake Yahou 50k做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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