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Sonoma 100 Mile Sufferfest 2026 封面图片 — 163 公里，爬升 7140 米

Sonoma 100 Mile Sufferfest 2026

2026年10月17日
距离
162.7 km
爬升
7140 m
国家
🇺🇸 美国
下载 GPX 文件2026年10月6日版本，由RAVIT更新赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及20个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587
正常
3005007009001000UTMB 指数®

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关门时间和协助 - Sonoma 100 Mile Sufferfest · 2026

163 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
Pritchett Peak Turnaround9.4800 m9.4800 m340 m——
Lake Sonoma Visitor Center Aid18.81,161 m9.4361 m822 m允许—
Island View Aid28.71,558 m9.9397 m325 m——
Warm Springs Aid40.72,013 m11.9455 m446 m——
Wulflow Water49.52,356 m8.8343 m257 m——
Liberty Glen Aid54.32,555 m4.8199 m116 m允许—
Lone Rock Aid61.52,847 m7.2292 m261 m允许—
Falcon's Nest Water68.13,038 m6.6191 m388 m——
Lone Rock Aid74.73,426 m6.6388 m190 m允许—
Lake Sonoma Visitor Center Aid81.33,564 m6.6138 m422 m允许周六22:00
Pritchett Peak Turnaround90.84,365 m9.4801 m342 m——
Lake Sonoma Visitor Center Aid100.14,734 m9.4369 m828 m允许周日02:15
Island View Aid110.15,133 m9.9399 m328 m——
Warm Springs Aid122.05,588 m11.9455 m444 m—周日07:00
Wulflow Water130.85,937 m8.8349 m261 m——
Liberty Glen Aid135.66,138 m4.8201 m119 m允许—
Lone Rock Aid142.86,427 m7.2289 m259 m允许周日12:30
Falcon's Nest Water149.46,618 m6.6191 m387 m——
Lone Rock Aid156.07,010 m6.6392 m193 m允许—
Lake Sonoma Visitor Center Aid162.77,139 m6.6129 m413 m允许—
由RAVIT于2026/10/06更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品Pritchett Peak Turnaround9.4 km处Lake Sonoma Visitor Center Aid18.8 km处Island View Aid28.7 km处Warm Springs Aid40.7 km处Wulflow Water49.5 km处Liberty Glen Aid54.3 km处Lone Rock Aid61.5 km处Falcon's Nest Water68.1 km处Lone Rock Aid74.7 km处Lake Sonoma Visitor Center Aid81.3 km处Pritchett Peak Turnaround90.8 km处Lake Sonoma Visitor Center Aid100.1 km处Island View Aid110.1 km处Warm Springs Aid122.0 km处Wulflow Water130.8 km处Liberty Glen Aid135.6 km处Lone Rock Aid142.8 km处Falcon's Nest Water149.4 km处Lone Rock Aid156.0 km处Lake Sonoma Visitor Center Aid162.7 km处
水✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕✕
品牌产品无✕✕✕无✕✕无✕✕无✕✕✕无✕✕无✕✕
由RAVIT于2026/10/06更新

海拔剖面

100 M200 M300 M400 M500 MS01 · Pritchett Peak Turnaround KM 9.4 — Alt 536 m D+ cumulé 800 m9.4 KMPritchett Peak Turnar…S02 · Lake Sonoma Visitor Center Aid KM 18.8 — Alt 70 m D+ cumulé 1161 m18.8 KMLake Sonoma Visitor C…S03 · Island View Aid KM 28.7 — Alt 141 m D+ cumulé 1558 m28.7 KMIsland View AidS04 · Warm Springs Aid KM 40.7 — Alt 152 m D+ cumulé 2013 m40.7 KMWarm Springs AidS05 · Wulflow Water KM 49.5 — Alt 241 m D+ cumulé 2356 m49.5 KMWulflow WaterS06 · Liberty Glen Aid KM 54.3 — Alt 324 m D+ cumulé 2555 m54.3 KMLiberty Glen AidS07 · Lone Rock Aid KM 61.5 — Alt 353 m D+ cumulé 2847 m61.5 KMLone Rock AidS08 · Falcon's Nest Water KM 68.1 — Alt 156 m D+ cumulé 3038 m68.1 KMFalcon's Nest WaterS09 · Lone Rock Aid KM 74.7 — Alt 353 m D+ cumulé 3426 m74.7 KMLone Rock AidS10 · Lake Sonoma Visitor Center Aid KM 81.3 — Alt 69 m D+ cumulé 3564 m81.3 KMLake Sonoma Visitor C…S11 · Pritchett Peak Turnaround KM 90.8 — Alt 536 m D+ cumulé 4365 m90.8 KMPritchett Peak Turnar…S12 · Lake Sonoma Visitor Center Aid KM 100.1 — Alt 70 m D+ cumulé 4734 m100.1 KMLake Sonoma Visitor C…S13 · Island View Aid KM 110.0 — Alt 141 m D+ cumulé 5133 m110.0 KMIsland View AidS14 · Warm Springs Aid KM 122.0 — Alt 152 m D+ cumulé 5588 m122.0 KMWarm Springs AidS15 · Wulflow Water KM 130.8 — Alt 241 m D+ cumulé 5937 m130.8 KMWulflow WaterS16 · Liberty Glen Aid KM 135.6 — Alt 324 m D+ cumulé 6138 m135.6 KMLiberty Glen AidS17 · Lone Rock Aid KM 142.8 — Alt 353 m D+ cumulé 6427 m142.8 KMLone Rock AidS18 · Falcon's Nest Water KM 149.4 — Alt 156 m D+ cumulé 6618 m149.4 KMFalcon's Nest WaterS19 · Lone Rock Aid KM 156.0 — Alt 353 m D+ cumulé 7010 m156.0 KMLone Rock Aid起点0 KM终点162.7 KM

路线及其补给站

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GPX
ravit.live

Sonoma 100 Mile Sufferfest：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 34h07 到 21h23 之间，补给站的停留预算在 2h49 到 0h52 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

0h002h435h268h0810h513005007009001000UTMB® 指数
Sonoma 100 Mile Sufferfest 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠
50034h072h49122,047 g23.9 L17,060 mg
55032h022h14121,922 g22.4 L16,014 mg
60029h151h45121,755 g20.5 L14,629 mg
65026h291h25121,589 g18.5 L13,244 mg
70024h481h1210.81,488 g17.4 L12,403 mg
75023h161h029.31,396 g16.3 L11,631 mg
80021h230h527.41,283 g15 L10,695 mg

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Sonoma 100 Mile Sufferfest

Sonoma 100 Mile Sufferfest 天气预报

Sonoma 100 Mile Sufferfest 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。

预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。

Données météo : Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo

Sonoma 100 Mile Sufferfest 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Sonoma 100 Mile Sufferfest 共有 20 个通过点：14 个补给站和6 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Warm Springs Aid的这段：11.9 km，累计爬升455 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Sonoma 100 Mile Sufferfest 全长 163 公里，爬升 7140 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Sonoma 100 Mile Sufferfest 的预计完赛时间约为 29h15。

预报天气如何？

RAVIT 按赛段发布 Sonoma 100 Mile Sufferfest 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。

想为Sonoma 100 Mile Sufferfest做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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