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St. George Marathon 2026 封面图片 — 42 公里，爬升 125 米

St. George Marathon 2026

2026年10月3日
距离
42.3 km
爬升
125 m
国家
🇺🇸 美国
下载 GPX 文件赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及15个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587
正常
3005007009001000UTMB 指数®
来源UTMB® Index

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关门时间和协助 - St. George Marathon · 2026

42 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
Point4.812 m4.812 m71 m——
Point8.112 m3.2—62 m——
Point11.312 m3.2—115 m——
Point14.580 m3.268 m23 m——
Point17.7110 m3.230 m5 m——
Point20.9112 m3.22 m35 m——
Point24.1112 m3.2—77 m——
Point27.4112 m3.2—127 m——
Point29.0112 m1.6—43 m——
Point30.6123 m1.611 m18 m——
Point33.8123 m3.2—117 m——
Point35.4125 m1.62 m30 m——
Point37.0125 m1.6—62 m——
Point38.6125 m1.6—56 m——
Point40.6125 m1.9—42 m——
Finish42.3125 m1.7—20 m——

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品Point4.8 km处Point8.1 km处Point11.3 km处Point14.5 km处Point17.7 km处Point20.9 km处Point24.1 km处Point27.4 km处Point29.0 km处Point30.6 km处Point33.8 km处Point35.4 km处Point37.0 km处Point38.6 km处Point40.6 km处
水提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供
品牌产品提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供

海拔剖面

1000 M1250 M1500 MS01 · Point KM 4.8 — Alt 1535 m D+ cumulé 12 m4.8 KMPointS02 · Point KM 8.1 — Alt 1473 m D+ cumulé 12 m8.1 KMPointS03 · Point KM 11.3 — Alt 1359 m D+ cumulé 12 m11.3 KMPointS04 · Point KM 14.5 — Alt 1402 m D+ cumulé 80 m14.5 KMPointS05 · Point KM 17.7 — Alt 1430 m D+ cumulé 110 m17.7 KMPointS06 · Point KM 20.9 — Alt 1396 m D+ cumulé 112 m20.9 KMPointS07 · Point KM 24.1 — Alt 1317 m D+ cumulé 112 m24.1 KMPointS08 · Point KM 27.4 — Alt 1190 m D+ cumulé 112 m27.4 KMPointS09 · Point KM 29.0 — Alt 1149 m D+ cumulé 112 m29.0 KMPointS10 · Point KM 30.6 — Alt 1141 m D+ cumulé 123 m30.6 KMPointS11 · Point KM 33.8 — Alt 1023 m D+ cumulé 123 m33.8 KMPointS12 · Point KM 35.4 — Alt 997 m D+ cumulé 125 m35.4 KMPointS13 · Point KM 37.0 — Alt 934 m D+ cumulé 125 m37.0 KMPointS14 · Point KM 38.6 — Alt 877 m D+ cumulé 125 m38.6 KMPointS15 · Point KM 40.6 — Alt 836 m D+ cumulé 125 m40.6 KMPoint起点0 KM终点42.3 KM

路线及其补给站

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GPX
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St. George Marathon：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 4h14 到 2h46 之间，补给站的停留预算在 0h05 到 0h02 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源UTMB® Index
0h000h040h080h120h163005007009001000UTMB® 指数
St. George Marathon 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠
5004h140h051254 g3 L2,115 mg
5503h500h041230 g2.7 L1,913 mg
6003h300h041210 g2.4 L1,749 mg
6503h160h031196 g2.3 L1,635 mg
7003h050h031185 g2.2 L1,539 mg
7502h550h021175 g2 L1,462 mg
8002h460h021166 g1.9 L1,380 mg

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — St. George Marathon

St. George Marathon 天气预报

St. George Marathon 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

St. George Marathon 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

St. George Marathon 共有 16 个通过点：15 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Point的这段：4.8 km，累计爬升12 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

St. George Marathon 全长 42 公里，爬升 125 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，St. George Marathon 的预计完赛时间约为 3h30。

预报天气如何？

St. George Marathon 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为St. George Marathon做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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