Lake Sonoma 50 2026
Il meteo arriva cinque giorni prima della partenza.
Troverai qui il profilo altimetrico, una stima del tuo tempo secondo il tuo UTMB Index e il dettaglio dei 11 posti di ristoro per preparare la tua nutrizione e la tua idratazione tratto per tratto.
Che tempo secondo il tuo indice UTMB?
Tempi stimati dal modello RAVIT, appreso dai tempi reali degli ultra trail. Inserisci il tuo indice UTMB (utmb.world) per ottenere la tua stima personalizzata.
Tempo massimo e assistenza - Lake Sonoma 50 · 2026
Dati tratti dai regolamenti ufficiali, verificati ad ogni edizione. Il regolamento della gara fa fede. Le posizioni sono interpolate sulla traccia GPX e servono come riferimento, non come segnalamento ufficiale.
Quello che troverai ad ogni ristoro
| Prodotto | South Lakekm 3,9 | Island View 1km 11,0 | Warm Springs 1km 21,9 | Wulfow 1km 29,9 | Madrone Point 1km 34,3 | Lone Rock Benchkm 41,1 | Madrone Point 2km 47,9 | Wulfow 2km 52,2 | Warm Springs 2km 60,3 | Island View 2km 71,1 | South Lakekm 78,3 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Acqua | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente |
| Prodotti di marca | assente | presente | presente | assente | presente | presente | presente | assente | presente | presente | assente |
La feuille de ton assistance pour Lake Sonoma 50 · 2026
Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.
- Warm Springs 1km 21,9
- Madrone Point 1km 34,3
- Lone Rock Benchkm 41,1
- Madrone Point 2km 47,9
- Warm Springs 2km 60,3
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
Profilo altimetrico
Il percorso e i suoi ristori
Lake Sonoma 50: tempi, soste e fabbisogni secondo l'indice UTMB®
Tra un indice UTMB® di 500 e di 800, il tempo stimato su questa gara va da 12h39 a 7h50, e il budget di sosta ai ristori da 0h43 a 0h15. Più la gara dura, più le soste pesano: è tempo da prevedere da fermi, non solo di corsa.
Fonte
Sotto un indice UTMB® di circa 440, il cancello orario complessivo di 14h00 non è più raggiungibile al ritmo stimato.
| Indice UTMB® | Tempo stimato | di cui soste | Ore di notte | Carboidrati | Liquidi | Sodio | Margine cancello |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 12h39 | 0h43 | 0,5 | 759 g | 8,9 L | 6328 mg | +1h21 |
| 550 | 11h37 | 0h35 | 0,5 | 697 g | 8,1 L | 5811 mg | +2h23 |
| 600 | 10h40 | 0h29 | 0,5 | 640 g | 7,5 L | 5334 mg | +3h20 |
| 650 | 9h47 | 0h24 | 0,5 | 587 g | 6,9 L | 4895 mg | +4h13 |
| 700 | 9h01 | 0h20 | 0,5 | 541 g | 6,3 L | 4511 mg | +4h59 |
| 750 | 8h22 | 0h17 | 0,5 | 502 g | 5,9 L | 4183 mg | +5h38 |
| 800 | 7h50 | 0h15 | 0,5 | 470 g | 5,5 L | 3920 mg | +6h10 |
Calcoli a 60 g di carboidrati, 700 mL di liquidi e 500 mg di sodio all'ora, preparazione «media» e temperatura temperata (15–25 °C). Oltre i 25 °C, contare circa 900 mL/h e 700 mg/h. I carboidrati si allenano: 60 g/h è un minimo, 90 g/h presuppone una miscela glucosio-fruttosio e un intestino abituato.
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La Lake Sonoma 50 nel corso degli anni
Fonti e metodo
- Proiezione dei tempi — i tempi per UTMB Index provengono dai passaggi reali dei corridori di ciascuna fascia di livello nelle edizioni precedenti di questa gara, soste ai ristori comprese. Nessuna formula interviene finché questi risultati esistono.
- Nutrizione nel trail — gli obiettivi orari di carboidrati, liquidi e sodio seguono i riferimenti comunemente accettati nell'ultraresistenza. La Clinique du Coureur — L'alimentazione nel trail
- Percorso, ristori e cancelli — rilevati dal regolamento ufficiale della gara, che fa fede in caso di discrepanza. Sito ufficiale — Lake Sonoma 50
Meteo di Lake Sonoma 50
Il meteo di Lake Sonoma 50 sarà pubblicato qui non appena i modelli copriranno quella data, circa cinque giorni prima della partenza: temperatura percepita, pioggia, neve, vento e temporale, tratto per tratto e al tuo orario di passaggio.
Meteo dettagliata di Lake Sonoma 50, ora per ora sul percorsoDomande frequenti
Quanti punti di passaggio?
Lake Sonoma 50 conta 12 punti di passaggio: 7 ristori, 4 punti d'acqua e 1 punto con contenuto non documentato. Il dettaglio è nelle due tabelle sopra.
Qual è il tratto più lungo senza ristoro?
Quello che porta a Warm Springs 1: 10,9 km e 398 m di dislivello positivo. È quello per cui devi portare più scorte.
Come trovare la posizione esatta di un posto?
L'icona Google Maps della colonna «Accesso» apre la posizione del posto: utile per preparare gli spostamenti della tua assistenza.
Quale distanza e quale dislivello?
La Lake Sonoma 50 misura 81 km per 2922 m di dislivello positivo.
Quanto tempo per finire?
Con un indice UTMB di 600 (corridore medio), il tempo stimato è di circa 10h40 sulla Lake Sonoma 50.
Che tempo è previsto?
Il meteo di Lake Sonoma 50 sarà pubblicato su questa pagina circa cinque giorni prima della partenza, quando i modelli di previsione copriranno la data della gara. Sarà dettagliato tratto per tratto: temperatura percepita, pioggia, neve, vento e temporale.
Vuoi prepararti al meglio per Lake Sonoma 50?
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