Lake Sonoma 50 2026
ここでは標高プロフィール、UTMB Indexに基づくタイム予測、11か所のエイドステーションの詳細を確認できます。区間ごとの栄養補給と水分補給の計画に役立ててください。
あなたの UTMB Index でのタイムは？
RAVIT モデルによる推定タイム。実際のウルトラトレイルの記録から学習しています。UTMB Index を入力してください（utmb.world）。個別の推定タイムが表示されます。
関門時刻とサポート - Lake Sonoma 50 · 2026
公式の大会規則に基づくデータで、毎回の大会ごとに確認しています。大会規則が優先されます。位置はGPXトレース上で補間した目安で、公式のコースマーキングではありません。
各エイドで提供されるもの
| 製品 | South Lakekm 3.9 | Island View 1km 11.0 | Warm Springs 1km 21.9 | Wulfow 1km 29.9 | Madrone Point 1km 34.3 | Lone Rock Benchkm 41.1 | Madrone Point 2km 47.9 | Wulfow 2km 52.2 | Warm Springs 2km 60.3 | Island View 2km 71.1 | South Lakekm 78.3 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 水 | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| ブランド製品 | なし | あり | あり | なし | あり | あり | あり | なし | あり | あり | なし |
La feuille de ton assistance pour Lake Sonoma 50 · 2026
Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.
- Warm Springs 1km 21.9
- Madrone Point 1km 34.3
- Lone Rock Benchkm 41.1
- Madrone Point 2km 47.9
- Warm Springs 2km 60.3
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
高低図
コースとエイドステーション
Lake Sonoma 50：UTMB® インデックス別のタイム・停止時間・必要量
UTMB® インデックス 500 から 800 のあいだで、このレースの推定タイムは 12h39 から 7h50、エイドでの停止時間の目安は 0h43 から 0h15 です。レースが長いほど停止時間の比重は増します。走る時間だけでなく、立ち止まる時間も見込んでおく必要があります。
出典
UTMB® インデックスがおよそ 440 を下回ると、推定ペースでは総関門 14h00 に間に合わなくなります。
| UTMB® インデックス | 推定タイム | うち停止 | 夜間時間 | 糖質 | 水分 | ナトリウム | 関門までの余裕 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 12h39 | 0h43 | 0.5 | 759 g | 8.9 L | 6,328 mg | +1h21 |
| 550 | 11h37 | 0h35 | 0.5 | 697 g | 8.1 L | 5,811 mg | +2h23 |
| 600 | 10h40 | 0h29 | 0.5 | 640 g | 7.5 L | 5,334 mg | +3h20 |
| 650 | 9h47 | 0h24 | 0.5 | 587 g | 6.9 L | 4,895 mg | +4h13 |
| 700 | 9h01 | 0h20 | 0.5 | 541 g | 6.3 L | 4,511 mg | +4h59 |
| 750 | 8h22 | 0h17 | 0.5 | 502 g | 5.9 L | 4,183 mg | +5h38 |
| 800 | 7h50 | 0h15 | 0.5 | 470 g | 5.5 L | 3,920 mg | +6h10 |
糖質 60 g、水分 700 mL、ナトリウム 500 mg を 1 時間あたりとして計算。仕上がりは「標準」、気温は穏やか（15〜25 °C）を想定しています。25 °C を超える場合はおよそ 900 mL/h と 700 mg/h を見込んでください。糖質は訓練するものです。60 g/h は下限、90 g/h にはブドウ糖・果糖の混合と、それに慣れた腸が必要です。
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Lake Sonoma 50 の開催年別一覧
出典と方法
- タイムの推定 — UTMB Indexごとの予想タイムは、このコースの過去大会における各レンジのランナーの実際の通過時刻から取得されており、エイドステーションでの停止時間を含みます。これらの結果が存在する限り、計算式は適用されません。
- トレイルの栄養 — 糖質・水分・ナトリウムの 1 時間あたりの目標値は、ウルトラ耐久で広く認められている目安に従っています。 La Clinique du Coureur — トレイルにおける補給
- コース・エイド・関門 — 大会の公式競技規則から採録しています。相違がある場合は規則が優先します。 公式サイト — Lake Sonoma 50
Lake Sonoma 50 の天気予報
Lake Sonoma 50 の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーし次第、スタートの約5日前からこのページに掲載されます：体感温度、雨、雪、風、雷雨を、区間ごとに、あなたの通過時刻に合わせて表示します。
Lake Sonoma 50の詳細天気、コース上の時間ごと予報よくある質問
通過地点はいくつ？
Lake Sonoma 50には通過地点が12か所あります：エイドステーション7か所、給水地点4か所、内容が未掲載の地点1か所。詳細は上の2つの表をご覧ください。
エイドステーションなしで最も長い区間は？
Warm Springs 1に向かう区間です：10.9 km、獲得標高398 m。優先的に補給する必要がある区間です。
エイドステーションの正確な位置を見つけるには？
「アクセス」列のGoogleマップのアイコンでエイドの位置が開きます。サポートチームの移動ルートの計画に役立ちます。
距離と獲得標高は？
Lake Sonoma 50 は距離 81 km、獲得標高 2922 m です。
完走までにかかる時間は？
UTMB Index 600（平均的なランナー）の場合、Lake Sonoma 50 の推定タイムは約 10h40 です。
どんな天気が予想されていますか？
Lake Sonoma 50 の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーする、スタートの約5日前にこのページで公開されます。区間ごとに、体感温度、雨、雪、風、雷雨を詳しく表示します。
Lake Sonoma 50に万全の準備で臨みたい？
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