Lake Sonoma 50 2026
O tempo chega cinco dias antes da partida.
Encontra aqui o perfil altimétrico, uma estimativa do teu tempo segundo o teu UTMB Index e o detalhe dos 11 postos de abastecimento para preparar a tua nutrição e hidratação trecho a trecho.
Qual o teu tempo segundo o índice UTMB?
Tempos estimados pelo modelo RAVIT, aprendido com tempos reais de ultra trails. Introduz o teu índice UTMB (utmb.world) para obteres a tua estimativa personalizada.
Barreiras horárias e assistência - Lake Sonoma 50 · 2026
Dados provenientes dos regulamentos oficiais, verificados em cada edição. Prevalece o regulamento da corrida. As posições são interpoladas sobre o traçado GPX e servem de referência, não de marcação oficial.
O que encontrarás em cada abastecimento
| Produto | South Lakekm 3,9 | Island View 1km 11,0 | Warm Springs 1km 21,9 | Wulfow 1km 29,9 | Madrone Point 1km 34,3 | Lone Rock Benchkm 41,1 | Madrone Point 2km 47,9 | Wulfow 2km 52,2 | Warm Springs 2km 60,3 | Island View 2km 71,1 | South Lakekm 78,3 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Água | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente |
| Produtos de marca | ausente | presente | presente | ausente | presente | presente | presente | ausente | presente | presente | ausente |
La feuille de ton assistance pour Lake Sonoma 50 · 2026
Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.
- Warm Springs 1km 21,9
- Madrone Point 1km 34,3
- Lone Rock Benchkm 41,1
- Madrone Point 2km 47,9
- Warm Springs 2km 60,3
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
Perfil altimétrico
O percurso e os seus abastecimentos
Lake Sonoma 50: tempos, paragens e necessidades segundo o índice UTMB®
Entre um índice UTMB® de 500 e de 800, o tempo estimado nesta prova vai de 12h39 a 7h50, e o orçamento de paragem nos abastecimentos de 0h43 a 0h15. Quanto mais a prova dura, mais as paragens pesam: é tempo a prever parado, não apenas a correr.
Fonte
Abaixo de um índice UTMB® de cerca de 440, a barreira horária global de 14h00 deixa de ser alcançável ao ritmo estimado.
| Índice UTMB® | Tempo estimado | dos quais paragens | Horas de noite | Hidratos | Líquido | Sódio | Margem barreira |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 12h39 | 0h43 | 0,5 | 759 g | 8,9 L | 6328 mg | +1h21 |
| 550 | 11h37 | 0h35 | 0,5 | 697 g | 8,1 L | 5811 mg | +2h23 |
| 600 | 10h40 | 0h29 | 0,5 | 640 g | 7,5 L | 5334 mg | +3h20 |
| 650 | 9h47 | 0h24 | 0,5 | 587 g | 6,9 L | 4895 mg | +4h13 |
| 700 | 9h01 | 0h20 | 0,5 | 541 g | 6,3 L | 4511 mg | +4h59 |
| 750 | 8h22 | 0h17 | 0,5 | 502 g | 5,9 L | 4183 mg | +5h38 |
| 800 | 7h50 | 0h15 | 0,5 | 470 g | 5,5 L | 3920 mg | +6h10 |
Cálculos a 60 g de hidratos, 700 mL de líquido e 500 mg de sódio por hora, preparação «média» e temperatura temperada (15–25 °C). Acima de 25 °C, contar cerca de 900 mL/h e 700 mg/h. Os hidratos treinam-se: 60 g/h é um mínimo, 90 g/h pressupõe uma mistura glicose-frutose e um intestino habituado.
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A Lake Sonoma 50 ao longo dos anos
Fontes e método
- Projeção dos tempos — os tempos por UTMB Index vêm das passagens reais dos corredores de cada faixa de nível nas edições anteriores desta corrida, paragens nos abastecimentos incluídas. Nenhuma fórmula intervém enquanto estes resultados existirem.
- Nutrição no trail — os objetivos horários de hidratos, líquido e sódio seguem as referências comummente aceites em ultrarresistência. La Clinique du Coureur — A alimentação no trail
- Percurso, abastecimentos e barreiras — retirados do regulamento oficial da prova, que prevalece em caso de divergência. Site oficial — Lake Sonoma 50
O tempo em Lake Sonoma 50
O tempo de Lake Sonoma 50 será publicado aqui assim que os modelos alcançarem essa data, cerca de cinco dias antes da partida: sensação térmica, chuva, neve, vento e trovoada, trecho a trecho e à tua hora de passagem.
Tempo detalhado de Lake Sonoma 50, hora a hora no percursoPerguntas frequentes
Quantos pontos de passagem?
Lake Sonoma 50 tem 12 pontos de passagem: 7 abastecimentos, 4 pontos de água e 1 ponto com conteúdo não documentado. O detalhe está nas duas tabelas acima.
Qual é o trecho mais longo sem abastecimento?
O que leva a Warm Springs 1: 10,9 km e 398 m de desnível positivo. É para esse que tens de levar mais.
Como encontrar a localização exata de um posto?
O ícone Google Maps da coluna «Acesso» abre a posição do posto: para preparar os trajetos da tua equipa de assistência.
Que distância e que desnível?
A Lake Sonoma 50 tem 81 km com 2922 m de desnível positivo.
Quanto tempo para terminar?
Com um índice UTMB de 600 (corredor médio), o tempo estimado é de cerca de 10h40 na Lake Sonoma 50.
Que tempo está previsto?
O tempo de Lake Sonoma 50 será publicado nesta página cerca de cinco dias antes da partida, quando os modelos de previsão alcançarem a data da prova. Será detalhado trecho a trecho: sensação térmica, chuva, neve, vento e trovoada.
Queres ter todos os trunfos do teu lado para Lake Sonoma 50?
Em 2 minutos, a RAVIT gera o teu plano completo: tempo trecho a trecho, hidratos, água e sódio em cada abastecimento, roadbook imprimível.
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