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Kosciuszko - Kosci Miler 2025 封面图片 — 162 公里，爬升 6578 米

Kosciuszko - Kosci Miler 2025

2025年11月28日
距离
162.4 km
爬升
6578 m
国家
🇦🇺 澳大利亚
下载 GPX 文件赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®
巅峰24h48
正常
3005007009001000UTMB 指数®
从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位
来源UTMB® IndexLiveTrail

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关门时间和协助 - Kosciuszko - Kosci Miler · 2025

162 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
Trout Hatchery12.30 m12.3332 m312 m—周五05:20—
Bullocks Flat 131.30 m19.0940 m737 m—周五09:30—
WP - South Perisher43.10 m11.8899 m288 m———
Charlotte Pass Resort56.30 m13.2468 m447 m—周五15:00—
Charlotte Pass Lookout80.00 m23.7893 m815 m—周五20:00—
Base Camp 189.70 m9.7281 m489 m—周五22:00—
Guthega Power Station 197.70 m8.0148 m446 m—周五23:45—
Guthega Power Station 2107.30 m9.6401 m401 m—周六02:05—
Perisher Ski Tube117.10 m9.8530 m134 m—周六04:15—
Bullocks Flat 2129.70 m12.6300 m900 m—周六06:45—
Ngarigo Campground137.20 m7.6260 m158 m—周六08:35—
Friday Flat146.30 m9.0329 m182 m———
Village Green148.50 m2.355 m59 m—周六11:10—
Dead Horse Gap Trail Head153.10 m4.6224 m47 m———
Eagles Nest158.60 m5.5480 m94 m———
Finish - Thredbo162.40 m3.838 m607 m—周六15:00—

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容未记录。

La feuille de ton assistance pour Kosciuszko - Kosci Miler · 2025

Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

1000 M1250 M1500 M1750 MS01 · Trout Hatchery KM 12.3 — Alt 917 m D+ cumulé 0 m12.3 KMTrout HatcheryS02 · Bullocks Flat 1 KM 31.3 — Alt 1120 m D+ cumulé 0 m31.3 KMBullocks Flat 1S03 · WP - South Perisher KM 43.1 — Alt 1731 m D+ cumulé 0 m43.1 KMWP - South PerisherS04 · Charlotte Pass Resort KM 56.3 — Alt 1752 m D+ cumulé 0 m56.3 KMCharlotte Pass ResortS05 · Charlotte Pass Lookout KM 80.0 — Alt 1830 m D+ cumulé 0 m80.0 KMCharlotte Pass LookoutS06 · Base Camp 1 KM 89.7 — Alt 1622 m D+ cumulé 0 m89.7 KMBase Camp 1S07 · Guthega Power Station 1 KM 97.7 — Alt 1324 m D+ cumulé 0 m97.7 KMGuthega Power Station…S08 · Guthega Power Station 2 KM 107.3 — Alt 1324 m D+ cumulé 0 m107.3 KMGuthega Power Station…S09 · Perisher Ski Tube KM 117.1 — Alt 1720 m D+ cumulé 0 m117.1 KMPerisher Ski TubeS10 · Bullocks Flat 2 KM 129.7 — Alt 1120 m D+ cumulé 0 m129.7 KMBullocks Flat 2S11 · Ngarigo Campground KM 137.2 — Alt 1222 m D+ cumulé 0 m137.2 KMNgarigo CampgroundS12 · Friday Flat KM 146.3 — Alt 1369 m D+ cumulé 0 m146.3 KMFriday FlatS13 · Village Green KM 148.5 — Alt 1365 m D+ cumulé 0 m148.5 KMVillage GreenS14 · Dead Horse Gap Trail Head KM 153.1 — Alt 1542 m D+ cumulé 0 m153.1 KMDead Horse Gap Trail …S15 · Eagles Nest KM 158.6 — Alt 1928 m D+ cumulé 0 m158.6 KMEagles Nest起点0 KM终点162.4 KM

路线及其补给站

正在加载轨迹…
GPX
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Kosciuszko - Kosci Miler：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 29h52 到 19h20 之间，补给站的停留预算在 0h00 到 0h00 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源UTMB® Index
0h000h000h010h010h013005007009001000UTMB® 指数
Kosciuszko - Kosci Miler 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠关门余量
50029h520h00141,792 g20.9 L14,933 mg+6h07
55028h040h00141,684 g19.6 L14,033 mg+7h55
60026h190h0012.31,579 g18.4 L13,158 mg+9h40
65024h110h0010.21,451 g16.9 L12,092 mg+11h48
70022h010h0081,321 g15.4 L11,008 mg+13h58
75020h300h006.51,230 g14.4 L10,250 mg+15h29
80019h200h005.31,160 g13.5 L9,667 mg+16h39

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

France 的其他越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Kosciuszko - Kosci Miler

Kosciuszko - Kosci Miler 天气预报

Kosciuszko - Kosci Miler 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Kosciuszko - Kosci Miler 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Kosciuszko - Kosci Miler 共有 16 个通过点：16 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

距离和累计爬升是多少？

Kosciuszko - Kosci Miler 全长 162 公里，爬升 6578 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Kosciuszko - Kosci Miler 的预计完赛时间约为 26h19。

预报天气如何？

Kosciuszko - Kosci Miler 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Kosciuszko - Kosci Miler做足准备吗？

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