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Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 2026 封面图片 — 163 公里，爬升 5605 米

Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 2026

2026年11月27日
距离
163.1 km
爬升
5605 m
国家
🇦🇺 澳大利亚
下载 GPX 文件2026年9月28日版本，由RAVIT更新赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及14个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®
巅峰24h48
正常
3005007009001000UTMB 指数®
从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位
来源UTMB® IndexLiveTrail

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关门时间和协助 - Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler · 2026

163 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
Gaden Trout Hatchery12.6198 m12.6198 m185 m禁止周五05:25
Bullocks Flat Outbound32.0803 m19.4605 m393 m允许周五09:35
Perisher Waterpoint44.01,584 m12.0781 m171 m禁止—
Charlotte Pass Resort57.12,020 m13.1436 m429 m允许周五15:05
Charlotte Pass Lookout81.12,821 m24.0801 m736 m允许周五20:05
Guthega Base Camp91.03,048 m9.9227 m414 m允许周五22:05
Guthega Power Station Outbound99.53,281 m8.5233 m510 m允许周五23:50
Guthega Power Station Inbound109.03,692 m9.6411 m402 m允许周六02:10
Perisher Ski Tube119.14,161 m10.1469 m113 m允许周六04:20
Bullocks Flat Inbound132.34,391 m13.1230 m813 m允许周六06:50
Ngarigo Campground140.34,588 m8.1197 m100 m禁止周六08:40
Keller Plaza151.54,900 m11.2312 m175 m允许周六11:15
Black Sallees157.95,501 m6.4601 m126 m允许—
Finish163.15,605 m5.3104 m582 m—周六15:10
由RAVIT于2026/10/12更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品Gaden Trout Hatchery12.6 km处Bullocks Flat Outbound32.0 km处Perisher Waterpoint44.0 km处Charlotte Pass Resort57.1 km处Charlotte Pass Lookout81.1 km处Guthega Base Camp91.0 km处Guthega Power Station Outbound99.5 km处Guthega Power Station Inbound109.0 km处Perisher Ski Tube119.1 km处Bullocks Flat Inbound132.3 km处Ngarigo Campground140.3 km处Keller Plaza151.5 km处Black Sallees157.9 km处Finish163.1 km处
水提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供
品牌产品·Näak提供提供无提供提供无无无无无无无无无
热餐无无无无无提供提供提供提供提供提供提供无提供
由RAVIT于2026/10/12更新

La feuille de ton assistance pour Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler · 2026

Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.

  • Bullocks Flat Outboundkm 32
  • Charlotte Pass Resortkm 57.1
  • Charlotte Pass Lookoutkm 81.1
  • Guthega Base Campkm 91
  • Guthega Power Station Outboundkm 99.5
  • Guthega Power Station Inboundkm 109
  • Perisher Ski Tubekm 119.1
  • Bullocks Flat Inboundkm 132.3
  • Keller Plazakm 151.5
  • Black Salleeskm 157.9

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

1000 M1250 M1500 M1750 M2000 MS01 · Gaden Trout Hatchery KM 12.6 — Alt 920 m D+ cumulé 198 m12.6 KMGaden Trout HatcheryS02 · Bullocks Flat Outbound KM 32.0 — Alt 1134 m D+ cumulé 803 m32.0 KMBullocks Flat OutboundS03 · Perisher Waterpoint KM 44.0 — Alt 1747 m D+ cumulé 1584 m44.0 KMPerisher WaterpointS04 · Charlotte Pass Resort KM 57.1 — Alt 1755 m D+ cumulé 2020 m57.1 KMCharlotte Pass ResortS05 · Charlotte Pass Lookout KM 81.1 — Alt 1830 m D+ cumulé 2821 m81.1 KMCharlotte Pass LookoutS06 · Guthega Base Camp KM 91.0 — Alt 1629 m D+ cumulé 3048 m91.0 KMGuthega Base CampS07 · Guthega Power Station Outbound KM 99.5 — Alt 1332 m D+ cumulé 3281 m99.5 KMGuthega Power Station…S08 · Guthega Power Station Inbound KM 109.0 — Alt 1331 m D+ cumulé 3692 m109.0 KMGuthega Power Station…S09 · Perisher Ski Tube KM 119.1 — Alt 1722 m D+ cumulé 4161 m119.1 KMPerisher Ski TubeS10 · Bullocks Flat Inbound KM 132.3 — Alt 1134 m D+ cumulé 4391 m132.3 KMBullocks Flat InboundS11 · Ngarigo Campground KM 140.3 — Alt 1228 m D+ cumulé 4588 m140.3 KMNgarigo CampgroundS12 · Keller Plaza KM 151.5 — Alt 1370 m D+ cumulé 4900 m151.5 KMKeller PlazaS13 · Black Sallees KM 157.8 — Alt 1845 m D+ cumulé 5501 m157.8 KMBlack Sallees起点0 KM终点163.1 KM

路线及其补给站

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GPX
ravit.live

Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 29h52 到 19h20 之间，补给站的停留预算在 3h52 到 0h59 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源UTMB® Index
0h001h092h193h284h373005007009001000UTMB® 指数
Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠关门余量
50029h523h52141,792 g20.9 L14,933 mg+6h08
55028h043h39141,684 g19.6 L14,033 mg+7h56
60026h193h1312.31,579 g18.4 L13,158 mg+9h41
65024h112h2810.21,451 g16.9 L12,092 mg+11h49
70022h011h4681,321 g15.4 L11,008 mg+13h59
75020h301h146.51,230 g14.4 L10,250 mg+15h30
80019h200h595.31,160 g13.5 L9,667 mg+16h40

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

第2025届的实测数据：逐个计时站点看选手群体

340名起跑者，弃赛率35%，16个计时站点。

第2025届每个路段的时长：中位数和选手群体的中间半部分
路段km中位数中间半部分测得中位数通过时间仍在排名中
Start - Jindabyne → Trout Hatchery12.31小时 221小时 13 – 1小时 323391小时 20339
Trout Hatchery → Bullocks Flat 131.32小时 382小时 18 – 2小时 583383小时 51338
Bullocks Flat 1 → WP - South Perisher43.12小时 111小时 56 – 2小时 293305小时 59331
WP - South Perisher → Charlotte Pass Resort56.32小时 071小时 54 – 2小时 243288小时 02329
Charlotte Pass Resort → Charlotte Pass Lookout803小时 313小时 03 – 3小时 5331511小时 28316
Charlotte Pass Lookout → Base Camp 189.71小时 501小时 34 – 2小时 0430313小时 14304
Base Camp 1 → Guthega Power Station 197.71小时 271小时 12 – 1小时 4229314小时 43293
Guthega Power Station 1 → Guthega Power Station 2107.32小时 282小时 05 – 2小时 5627816小时 49286
Guthega Power Station 2 → Perisher Ski Tube117.12小时 071小时 45 – 2小时 2625718小时 57265
Perisher Ski Tube → Bullocks Flat 2129.72小时 562小时 23 – 3小时 2124721小时 58247
Bullocks Flat 2 → Ngarigo Campground137.21小时 491小时 34 – 2小时 0223724小时 01237
Ngarigo Campground → Friday Flat146.31小时 591小时 44 – 2小时 1423626小时 15237
Friday Flat → Village Green148.525分22分 – 27分23626小时 42237
Village Green → Dead Horse Gap Trail Head153.11小时 241小时 08 – 1小时 4022728小时 23227
Dead Horse Gap Trail Head → Eagles Nest158.61小时 311小时 22 – 1小时 3922029小时 55223
Eagles Nest → Finish - Thredbo162.41小时 1055分 – 1小时 2521831小时 10221

「中位数通过时间」是自出发以来经过的时间，不是钟表时间：钟表时间取决于是哪一届。

在哪里弃赛。 Guthega Power Station 2（21） · Perisher Ski Tube（18） · Charlotte Pass Resort（13） 占总弃赛人数119。

RAVIT 记录，来自第2025届的官方计时，数据时间为2026年9月20日。

来源LiveTrail
查看Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler的路段分析

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler

Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 天气预报

Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 共有 14 个通过点：12 个补给站和2 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Charlotte Pass Lookout的这段：24.0 km，累计爬升801 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 全长 163 公里，爬升 5605 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 的预计完赛时间约为 26h19。

预报天气如何？

Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Ultra-Trail Kosciuszko - KosciMiler做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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