Kosciuszko - Kosci 100 2025
在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Kosciuszko - Kosci 100 · 2025
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| WP - South Perisher | 3.1 | 0 m | 3.1 | 90 m | 72 m | — | — | — |
| Charlotte Pass Resort | 16.3 | 0 m | 13.2 | 468 m | 447 m | — | 周五12:10 | — |
| Rawsons Pass | 25.6 | 0 m | 9.3 | 430 m | 62 m | — | — | — |
| Base Camp 1 | 49.7 | 0 m | 24.1 | 759 m | 1,257 m | — | 周五20:40 | — |
| Perisher Ski Tube | 62.0 | 0 m | 12.3 | 428 m | 330 m | — | 周五23:00 | — |
| Bullocks Flat 2 | 74.5 | 0 m | 12.6 | 300 m | 900 m | — | 周六03:05 | — |
| Ngarigo Campground | 82.1 | 0 m | 7.6 | 260 m | 158 m | — | 周六05:15 | — |
| Friday Flat | 91.1 | 0 m | 9.0 | 330 m | 183 m | — | — | — |
| Village Green | 93.4 | 0 m | 2.3 | 52 m | 57 m | — | 周六08:00 | — |
| Dead Horse Gap Trail Head | 98.0 | 0 m | 4.6 | 224 m | 46 m | — | — | — |
| Eagles Nest | 103.5 | 0 m | 5.5 | 480 m | 94 m | — | — | — |
| Finish - Thredbo | 107.3 | 0 m | 3.8 | 40 m | 609 m | — | 周六12:00 | — |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
补给站内容未记录。
La feuille de ton assistance pour Kosciuszko - Kosci 100 · 2025
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
海拔剖面
路线及其补给站
Kosciuszko - Kosci 100：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 19h04 到 11h35 之间，补给站的停留预算在 0h57 到 0h20 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 19h04 | 0h57 | 5.6 | 1,144 g | 13.4 L | 9,537 mg | +9h26 |
| 550 | 17h21 | 0h47 | 3.9 | 1,041 g | 12.1 L | 8,677 mg | +11h09 |
| 600 | 15h46 | 0h38 | 2.3 | 946 g | 11 L | 7,881 mg | +12h44 |
| 650 | 14h27 | 0h32 | 1 | 867 g | 10.1 L | 7,228 mg | +14h03 |
| 700 | 13h27 | 0h27 | — | 807 g | 9.4 L | 6,723 mg | +15h03 |
| 750 | 12h26 | 0h23 | — | 746 g | 8.7 L | 6,219 mg | +16h04 |
| 800 | 11h35 | 0h20 | — | 695 g | 8.1 L | 5,790 mg | +16h55 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Kosciuszko - Kosci 100
Kosciuszko - Kosci 100 天气预报
Kosciuszko - Kosci 100 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Kosciuszko - Kosci 100 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Kosciuszko - Kosci 100 共有 12 个通过点：12 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
距离和累计爬升是多少？
Kosciuszko - Kosci 100 全长 107 公里，爬升 3861 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Kosciuszko - Kosci 100 的预计完赛时间约为 15h46。
预报天气如何？
Kosciuszko - Kosci 100 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
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