Kosciuszko - Kosci 30 2025
Das Wetter kommt fünf Tage vor dem Start.
Hier findest du das Höhenprofil und eine Zeitschätzung nach deinem UTMB Index.
Welche Zeit passt zu deinem UTMB Index?
Zeiten geschätzt vom RAVIT-Modell, gelernt aus echten Ultratrail-Zielzeiten. Gib deinen UTMB Index ein (utmb.world), um deine persönliche Schätzung zu erhalten.
Vorhergesagte Rennzeit basierend auf deinem UTMB-Index® · von Läufern deines Niveaus in früheren Ausgaben erzielte Zeiten, geglättet
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Zeitlimits und Betreuung - Kosciuszko - Kosci 30 · 2025
| Posten | KM gesamt | HM+ gesamt | KM Abschnitt | HM+ Abschnitt | HM- Abschnitt | Betreuung | Zeitlimit | Zugang |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bullocks Flat 1 | 14,9 | 0 m | 14,9 | 370 m | 964 m | — | Do., 13:25 | — |
| Ngarigo Campground | 22,5 | 0 m | 7,6 | 261 m | 159 m | — | Do., 15:15 | — |
| Friday Flat | 31,5 | 0 m | 9,0 | 333 m | 187 m | — | — | — |
| Finish - Thredbo | 32,3 | 0 m | 0,8 | 28 m | 37 m | — | Do., 18:00 | — |
Daten aus den offiziellen Reglements, bei jeder Ausgabe überprüft. Maßgeblich ist das Reglement des Rennens. Die Positionen sind entlang der GPX-Strecke interpoliert und dienen der Orientierung, nicht als offizielle Markierung.
Was du an jeder Verpflegungsstelle findest
Inhalt der Verpflegungsstellen nicht dokumentiert.
La feuille de ton assistance pour Kosciuszko - Kosci 30 · 2025
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
Höhenprofil
Die Strecke und ihre Verpflegungsstellen
Kosciuszko - Kosci 30: Zeiten, Pausen und Bedarf nach UTMB®-Index
Zwischen einem UTMB®-Index von 500 und 800 reicht die geschätzte Zeit auf diesem Rennen von 3h53 bis 2h21, das Pausenbudget an den Verpflegungsstellen von 0h00 bis 0h00. Je länger das Rennen, desto stärker wiegen die Pausen: das ist Zeit, die du im Stehen einplanen musst, nicht nur im Laufen.
Quelle| UTMB®-Index | Geschätzte Zeit | davon Pausen | Nachtstunden | Kohlenhydrate | Flüssigkeit | Natrium | Cut-off-Reserve |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 3h53 | 0h00 | — | 233 g | 2,7 L | 1.942 mg | +4h07 |
| 550 | 3h31 | 0h00 | — | 211 g | 2,5 L | 1.758 mg | +4h29 |
| 600 | 3h10 | 0h00 | — | 190 g | 2,2 L | 1.583 mg | +4h50 |
| 650 | 2h57 | 0h00 | — | 177 g | 2,1 L | 1.475 mg | +5h03 |
| 700 | 2h42 | 0h00 | — | 162 g | 1,9 L | 1.350 mg | +5h18 |
| 750 | 2h31 | 0h00 | — | 151 g | 1,8 L | 1.258 mg | +5h29 |
| 800 | 2h21 | 0h00 | — | 141 g | 1,6 L | 1.175 mg | +5h39 |
Berechnet mit 60 g Kohlenhydraten, 700 mL Flüssigkeit und 500 mg Natrium pro Stunde, Vorbereitung «mittel» und gemäßigter Temperatur (15–25 °C). Über 25 °C sind etwa 900 mL/h und 700 mg/h anzusetzen. Kohlenhydrate werden trainiert: 60 g/h ist die Untergrenze, 90 g/h setzt eine Glukose-Fruktose-Mischung und einen daran gewöhnten Darm voraus.
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Quellen und Methode
- Zeitprojektion — die Zeiten nach UTMB Index stammen aus den realen Durchgangszeiten der Läufer jeder Leistungsstufe bei früheren Ausgaben dieses Rennens, Stopps an den Verpflegungsstellen eingeschlossen. Solange diese Ergebnisse vorliegen, kommt keine Formel zum Einsatz.
- Ernährung im Trail — die Stundenziele für Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium folgen den in der Ultraausdauer allgemein anerkannten Richtwerten. La Clinique du Coureur — Ernährung im Trail
- Strecke, Verpflegung und Cut-offs — dem offiziellen Reglement der Veranstaltung entnommen, das im Zweifel maßgeblich ist. Offizielle Website — Kosciuszko - Kosci 30
Wetter für Kosciuszko - Kosci 30
Das Wetter für Kosciuszko - Kosci 30 erscheint hier, sobald die Wettermodelle diesen Termin erreichen — etwa fünf Tage vor dem Start: gefühlte Temperatur, Regen, Schnee, Wind und Gewitter, Abschnitt für Abschnitt und zu deiner Durchquerungszeit.
Detailliertes Wetter Kosciuszko - Kosci 30, stündlich auf der StreckeHäufig gestellte Fragen
Wie viele Kontrollpunkte?
Kosciuszko - Kosci 30 hat 4 Kontrollpunkte: 4 Posten mit unbekanntem Inhalt. Die Details findest du in den beiden Tabellen oben.
Welche Distanz und wie viele Höhenmeter?
Die Kosciuszko - Kosci 30 ist 32 km lang mit 992 Höhenmetern.
Wie lange brauchst du zum Finishen?
Mit einem UTMB Index von 600 (durchschnittlicher Läufer) beträgt die geschätzte Zeit für die Kosciuszko - Kosci 30 etwa 3h10.
Welches Wetter ist zu erwarten?
Das Wetter für Kosciuszko - Kosci 30 wird etwa fünf Tage vor dem Start auf dieser Seite veröffentlicht, sobald die Vorhersagemodelle das Renndatum erreichen. Es wird Abschnitt für Abschnitt aufgeschlüsselt: gefühlte Temperatur, Regen, Schnee, Wind und Gewitter.
Willst du für Kosciuszko - Kosci 30 bestens vorbereitet sein?
In 2 Minuten erstellt RAVIT deinen kompletten Plan: Zeit pro Abschnitt, Kohlenhydrate, Wasser und Natrium an jeder Verpflegungsstelle, druckbares Roadbook.
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