比赛当天很热怎么办？
超过 25 °C，液体需求升到 800–1 000 mL/h，钠会比碳水更早成为限制因素。这是赛前几天天气明朗后，方案中唯一需要上调的参数。
为了散热，出汗增加，并带走钠——因人而异，每升汗液 300 至 1 500 毫克，这个跨度足以解释为什么同水平的两名跑者反应不同。只补水不补盐会稀释血钠：这就是低钠血症的机制，在不补钠的情况下超过每小时一升，风险就变得真实，尤其是十二小时以上的赛事。
第二个较少被提到的效应：高温会减慢胃排空。本就难消化的高脂肪、高纤维食物，这时非常难以下咽。此刻应当做减法——液体和单糖——而不是引入丰盛的固体食物，哪怕它们在凉爽天气的训练中一直没问题。
放到真实比赛上：Mont-Blanc — UTMB®
在Mont-Blanc — UTMB®，指数 600 的跑者被推算为 37h10，在气温适中时饮用 26 升。超过 25 °C、按 900 mL/h 而非 700 计算，同一名跑者将接近 30 升——钠的需求也会按同样比例上升。这不是边际调整，而是另一个方案。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 碳水 | 液体 | 钠 |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2,581 g | 30.1 L | 21,508 mg |
| 600 | 37h10 | 2,230 g | 26 L | 18,583 mg |
| 800 | 24h36 | 1,476 g | 17.2 L | 12,300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
具体做法：赛前五天开始盯天气预报，调整液体和钠的目标而不是碳水，并核实补给站之间能否携带这个体积。长路段有时需要多带两个软水壶——这会改变背包，进而改变重量，进而改变配速。整个方案都要重算。
RAVIT 将这套计算应用于 49 个国家的 2,778 场比赛，其中 6,547 个补给站的内容取自官方竞赛规程。