Où et quand mon assistance doit-elle m'attendre ?
Uniquement aux points où le règlement l'autorise : ailleurs, se faire aider peut coûter une disqualification. À chacun de ces points, il lui faut trois choses — des coordonnées GPS, une fourchette d'horaire plutôt qu'une heure unique, et la liste de ce qu'elle prépare.
La règle vient du règlement de l'épreuve, poste par poste, et elle a trois états : assistance autorisée, interdite, ou réservée aux détenteurs d'un pass. Une base de vie ajoute un sac déposé la veille, qui n'est pas la même chose qu'une équipe présente. C'est la première chose à relever, avant même de parler de nutrition : un plan qui prévoit un ravitaillement personnel là où l'assistance est interdite est infaisable, et le coureur le découvre sur place.
Ensuite viennent les trois besoins de l'équipe. Des coordonnées GPS, parce qu'un nom de hameau ne se trouve pas la nuit sur une route de montagne. Une fourchette d'horaire, jamais une heure unique : une équipe qui attend deux heures de trop finit par partir manger au moment où le coureur arrive. Et la liste séparée de ce qu'elle tend sur place et de ce que le coureur emporte — deux gestes différents, qu'il n'a pas à se rappeler à la quinzième heure. Ces rendez-vous comptent d'autant plus que les abandons s'y concentrent : sur l'UTMB 2025, trois points seulement — tous des bases de vie — rassemblent plus d'un tiers des arrêts.
Sur une course réelle : Mont-Blanc — UTMB®
Sur Mont-Blanc — UTMB®, un coureur d'indice UTMB® 600 boucle en 37h10 et passe 1h54 à l'arrêt. Une équipe qui attend au mauvais endroit, ou à la mauvaise heure, n'économise pas ce temps-là : elle l'allonge.
| Cote UTMB® | Temps estimé | Glucides | Liquide | Sodium |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2 581 g | 30,1 L | 21 508 mg |
| 600 | 37h10 | 2 230 g | 26 L | 18 583 mg |
| 800 | 24h36 | 1 476 g | 17,2 L | 12 300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
Concrètement : relève les points où l'assistance est autorisée, et dis à ton équipe où elle n'a pas le droit d'être. Donne-lui pour chaque rendez-vous un point GPS et une fourchette, pas un nom de village. Puis prépare un sac par point, sur place d'un côté, à emporter de l'autre.
RAVIT applique ce calcul à 2 778 courses dans 49 pays, avec 6 547 postes de ravitaillement dont le contenu est relevé au règlement officiel.