エイドステーションには何がありますか？
エイドごとにも、レースごとにも大きく異なります。水しかないところ、協賛ブランドの製品が出るところ、温かい食事が出るところ。公式競技規則がエイド単位で明記しています——それが唯一信頼できる出所であり、大会ごとに変わります。
重要なのは「エイドがあるかどうか」ではなく「そこに何があるか」です。水だけのエイドは、製品のあるエイドの代わりにはなりません。そこで糖質を補充するつもりだったなら、次の区間を手ぶらで走ることになります。多くの人がこの違いをレース中に知りますが、規則には黒字で書かれています。
第二の落とし穴は協賛ブランドです。あるエイドで特定ブランドが配られると知っているだけでは足りません。試してあることが必要です。腸がすでに疲れている 80 km 地点で初めて口にする未知のスポーツドリンク——これはリタイアのごくありふれた原因です。レースのブランドが自分のものでないなら、トレーニングで試すか、自分の分を携行すること。
実際のレースで：Mont-Blanc — UTMB®
Mont-Blanc — UTMB® では、インデックス 600 のランナーはコース上に 37h10、エイドでの停止が合計 1h54 です。この停止時間は無駄ではありません。ソフトフラスクを満たし、固形物を食べるのはそこです。ただし出発前に、各エイドが実際に何を出すかを知っておく必要があります。
| UTMB® インデックス | 推定タイム | 糖質 | 水分 | ナトリウム |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2,581 g | 30.1 L | 21,508 mg |
| 600 | 37h10 | 2,230 g | 26 L | 18,583 mg |
| 800 | 24h36 | 1,476 g | 17.2 L | 12,300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
レース前にエイドごとに控えておくこと：何があるか、どのブランドか、関門時刻、サポートが認められるか。とりわけエイドのない最長区間を見つけること——そこが優先して積む区間であり、たいてい予想とは違う場所にあります。RAVIT は記録のある各レースについてこの一覧を、サポート地点の GPS 座標付きで公開しています。
RAVIT はこの計算を 49 か国 2,778 レースに適用しており、うち 6,547 か所のエイドは内容を公式競技規則から採録しています。