我怎么知道自己能否通过关门时间？
每个中间关门时间都要检查余量，不只看终点：通常是其中某个淘汰你。余量按时钟时间计算——跑步加停留——唯一重要的是赛道上最紧的那个，从不是平均值。
关门时间不是成绩门槛，而是一张时间表。主办方了解地形，据此把总限时沿赛道分配下去：一个陡峭的垭口，占的时间比一段好跑的路要多。所以这张时间表本身就是一份已经写好的进度模型，比按距离做简单比例换算可靠得多。它在中段也比在终点更严苛：UTMB 2025 上，828 名未完赛者中只有 82 人是被关门的，其余都是在被迫停下之前自己退的赛。
三样东西在没被算进去的地方蚕食余量。首先是补给站停留：15 个补给站每站 5 分钟就要花掉 1 小时 15 分，而且这个停留与跑动分开建模——在 26 场比赛的 103 个补给站上测得 1667 次停留。其次是夜间，它带来的减速超过疲劳本身。相反，起步过快什么也预测不了：水平相当时，UTMB 2025 的 2493 名起跑者中，起步快的人并不更容易退赛。Index 520 以下，信号甚至是反的——起步最慢的三分之一退赛率 58.5%，起步最快的三分之一是 28.1%。
放到真实比赛上：Mont-Blanc — UTMB®
在 Mont-Blanc — UTMB® 上，一名 UTMB® Index 600 的选手预计耗时 37h10，其中 1h54 累计在补给站停留、20 小时夜间跑步。这两项不在任何配速表上，却决定了余量。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 碳水 | 液体 | 钠 |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2,581 g | 30.1 L | 21,508 mg |
| 600 | 37h10 | 2,230 g | 26 L | 18,583 mg |
| 800 | 24h36 | 1,476 g | 17.2 L | 12,300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
具体做法：列出官方规程中的所有关门时间，不只最后两个。将每个与你的估计通过时间对比，包括停留。然后从最紧的余量往回推——它掌控一切，往往不是你害怕的那个。
RAVIT 将这套计算应用于 49 个国家的 2,779 场比赛，其中 6,547 个补给站的内容取自官方竞赛规程。