Wie lange werde ich brauchen?
Ausgehend von deinem UTMB® Index wird die Dauer jedes Abschnitts aus den tatsächlich aufgezeichneten Durchgangszeiten der Läufer deiner Index-Spanne bei früheren Austragungen übernommen. Wenn das Rennen keine Historie hat, springt ein Modell ein, das auf 45 anderen Rennen trainiert wurde. Die Riegel-Formel kommt nur als letzter Ausweg zum Einsatz, wenn es gar keine Ergebnisse gibt.
Die Berechnung läuft auf drei Ebenen, und die, die dem Realen am nächsten kommt, gewinnt. Bei 240 Rennen gibt es genug Ergebnisse, damit jeder Abschnitt die Zeit bekommt, die Läufer deiner Index-Spanne dort wirklich gebraucht haben — Austragung für Austragung. Das Rennen wird dabei über Ort und Distanz auf 4 % genau zugeordnet, nie über seinen Namen, den die Veranstalter von Jahr zu Jahr ändern. Sonst sagt ein Modell, das auf 45 Rennen trainiert wurde, den Verlauf deines Rennens aus allen anderen voraus: Distanz, Höhenmeter im Anstieg, Höhenmeter im Abstieg, Höhenlage, Startzeit, bereits gelaufener Anteil, angebrochene Nächte.
Die Riegel-Formel ist das Sicherheitsnetz. Sie potenziert das Verhältnis der Distanzen mit einem Exponenten knapp über 1, um die Verlangsamung abzubilden — auf der Straße liegt er bei rund 1,06. Auf den Trail angewendet liegt sie daneben — zehn Kilometer flach und zehn Kilometer mit 800 Höhenmetern sind nicht derselbe Aufwand —, also wird ihr Exponent an den Höhenmetern justiert und dann Rennen für Rennen nachkalibriert. Sie antwortet, wenn es keine Ergebnisse gibt, und nur dann: überall sonst modellieren wir kein Tempo mehr, wir übernehmen das, was tatsächlich gelaufen wurde. Geprüft an einer Austragung, die das Modell nie gesehen hat, weichen die vorhergesagten Perzentile um weniger als 2,5 % von den tatsächlichen ab. Der Stopp an der Verpflegungsstelle wird getrennt von der Bewegung modelliert: 1.667 gemessene Stopps an 103 Posten auf 26 Rennen.
An einem echten Rennen: Mont-Blanc — UTMB®
Auf Mont-Blanc — UTMB® ist der Abstand zwischen den Niveaus beträchtlich: ein Index 500 wird deutlich jenseits von 37h10 projiziert, ein Index 800 deutlich darunter. Die Tabelle zeigt den realen Verlauf — und warum eine Schätzung «nach Gefühl» fast immer in dieselbe Richtung irrt: Optimismus.
| UTMB®-Index | Geschätzte Zeit | Kohlenhydrate | Flüssigkeit | Natrium |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2.581 g | 30,1 L | 21.508 mg |
| 600 | 37h10 | 2.230 g | 26 L | 18.583 mg |
| 800 | 24h36 | 1.476 g | 17,2 L | 12.300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
Nutze diese Projektion für zwei Dinge. Erstens prüfen, ob der Cut-off auf deinem Niveau erreichbar ist: diese Auskunft gibt kein Veranstalter direkt. Zweitens deine Ernährung dimensionieren, denn alles zählt pro Stunde. Drei Stunden Projektionsfehler sind fast 200 Gramm Kohlenhydrate Unterschied.
RAVIT wendet diese Rechnung auf 2.778 Rennen in 49 Ländern an, mit 6.547 Verpflegungsstellen, deren Inhalt dem offiziellen Reglement entnommen ist.