Was finde ich an der Verpflegungsstelle?
Es schwankt stark von Stelle zu Stelle und von Rennen zu Rennen: manche bieten nur Wasser, andere Produkte einer Partnermarke, andere eine warme Mahlzeit. Das offizielle Reglement führt es Stelle für Stelle auf — die einzige verlässliche Quelle, und sie ändert sich mit jeder Ausgabe.
Entscheidend ist nicht «gibt es eine Verpflegungsstelle», sondern «was genau gibt es dort». Eine Wasserstelle ersetzt keine Produktstelle: wer dort seine Kohlenhydrate nachladen wollte, startet ungedeckt in den nächsten Abschnitt. Viele entdecken diesen Unterschied im Rennen, obwohl er schwarz auf weiß im Reglement steht.
Zweite Falle: die Partnermarke. Zu wissen, dass eine Stelle eine bestimmte Marke ausgibt, genügt nicht — man muss sie getestet haben. Bei Kilometer 80 ein unbekanntes Sportgetränk zu entdecken, mit bereits beanspruchtem Darm, ist eine der banalsten Ursachen für einen Abbruch. Ist die Rennmarke nicht deine, teste sie im Training oder nimm deine eigene mit.
An einem echten Rennen: Mont-Blanc — UTMB®
Auf Mont-Blanc — UTMB® ist ein Läufer mit Index 600 37h10 unterwegs und steht insgesamt 1h54 an den Verpflegungsstellen. Diese Standzeit ist nicht verloren: dort werden Flaschen gefüllt und Festes gegessen. Man muss aber vorher wissen, was jede Stelle wirklich bietet.
| UTMB®-Index | Geschätzte Zeit | Kohlenhydrate | Flüssigkeit | Natrium |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2.581 g | 30,1 L | 21.508 mg |
| 600 | 37h10 | 2.230 g | 26 L | 18.583 mg |
| 800 | 24h36 | 1.476 g | 17,2 L | 12.300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
Notiere dir vor dem Rennen für jede Stelle: was es gibt, welche Marke präsent ist, die Cut-off-Zeit und ob Betreuung erlaubt ist. Finde vor allem das längste Stück ohne Verpflegung — dafür lädt man vorrangig, und es liegt selten dort, wo man es vermutet. RAVIT veröffentlicht diese Erhebung für jedes dokumentierte Rennen, mit GPS-Koordinaten der Betreuungspunkte.
RAVIT wendet diese Rechnung auf 2.778 Rennen in 49 Ländern an, mit 6.547 Verpflegungsstellen, deren Inhalt dem offiziellen Reglement entnommen ist.