¿Dónde y cuándo debe esperarme mi asistencia?
Solo en los puntos donde el reglamento lo autoriza: en otro lugar, recibir ayuda puede costar una descalificación. En cada uno de estos puntos, necesita tres cosas — coordenadas GPS, una franja horaria en lugar de una hora única, y la lista de lo que prepara.
La regla viene del reglamento de la prueba, puesto por puesto, y tiene tres estados: asistencia autorizada, prohibida, o reservada a quienes tienen un pase. Una base de vida añade una bolsa depositada la víspera, que no es lo mismo que un equipo presente. Es lo primero que hay que anotar, incluso antes de hablar de nutrición: un plan que prevé un avituallamiento personal donde la asistencia está prohibida es irrealizable, y el corredor lo descubre sobre el terreno.
Luego vienen las tres necesidades del equipo. Coordenadas GPS, porque un nombre de aldea no se encuentra de noche en una carretera de montaña. Una franja horaria, nunca una hora única: un equipo que espera dos horas de más acaba yéndose a comer justo cuando llega el corredor. Y la lista separada de lo que entrega allí mismo y de lo que el corredor se lleva — dos gestos diferentes, que no tiene por qué recordar en la decimoquinta hora. Esas citas cuentan aún más porque los abandonos se concentran ahí: en el UTMB 2025, solo tres puntos — todos bases de vida — reúnen más de un tercio de los abandonos.
En una carrera real: Mont-Blanc — UTMB®
En Mont-Blanc — UTMB®, un corredor de UTMB Index® 600 cierra en 37h10 y pasa 1h54 en parada. Un equipo que espera en el lugar equivocado, o a la hora equivocada, no economiza ese tiempo: lo alarga.
| Índice UTMB® | Tiempo estimado | Carbohidratos | Líquido | Sodio |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2581 g | 30,1 L | 21.508 mg |
| 600 | 37h10 | 2230 g | 26 L | 18.583 mg |
| 800 | 24h36 | 1476 g | 17,2 L | 12.300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
Concretamente: anota los puntos donde la asistencia está autorizada, y dile a tu equipo dónde no tiene derecho a estar. Dale para cada cita un punto GPS y una franja horaria, no un nombre de pueblo. Luego prepara una bolsa por punto: lo que se toma allí mismo por un lado, lo que te llevas por otro.
RAVIT aplica este cálculo a 2778 carreras en 49 países, con 6547 puestos de avituallamiento cuyo contenido se toma del reglamento oficial.