O que vou encontrar no abastecimento?
Varia muito de posto para posto e de prova para prova: uns oferecem só água, outros os produtos de uma marca parceira, outros uma refeição quente. O regulamento oficial precisa-o posto a posto — é a única fonte fiável, e muda a cada edição.
A distinção que conta não é «há abastecimento ou não», mas «o que há exatamente». Um posto só com água não substitui um posto com produtos: se contavas recarregar aí os hidratos, partes a descoberto no troço seguinte. Muitos descobrem essa diferença em prova, quando estava escrito preto no branco no regulamento.
Segunda armadilha: a marca parceira. Saber que um posto distribui uma dada marca não chega — é preciso tê-la experimentado. Descobrir uma bebida desconhecida ao quilómetro 80, com o intestino já solicitado, é uma das causas mais banais de desistência. Se a marca da prova não é a tua, ou a testas no treino ou levas a tua.
Numa prova real: Mont-Blanc — UTMB®
Em Mont-Blanc — UTMB®, um atleta com índice 600 passa 37h10 em prova e para 1h54 no total nos abastecimentos. Esse tempo parado não se perde: é quando se recarregam os cantis e se come sólido. Mas é preciso saber, antes de partir, o que cada posto oferece realmente.
| Índice UTMB® | Tempo estimado | Hidratos | Líquido | Sódio |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2581 g | 30,1 L | 21 508 mg |
| 600 | 37h10 | 2230 g | 26 L | 18 583 mg |
| 800 | 24h36 | 1476 g | 17,2 L | 12 300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
Antes da prova, anota para cada posto: o que há, que marca está presente, a hora de fecho e se a assistência é permitida. Identifica sobretudo o troço mais longo sem abastecimento — é esse que se carrega primeiro, e raramente está onde se imagina. A RAVIT publica este levantamento para cada prova documentada, com as coordenadas GPS dos pontos de assistência.
A RAVIT aplica este cálculo a 2778 provas em 49 países, com 6547 postos de abastecimento cujo conteúdo é retirado do regulamento oficial.