Como saber se vou passar as barreiras de tempo?
Verifica tua margem em cada barreira intermediária, não apenas na da chegada: é quase sempre uma delas que elimina. Esta margem se calcula no tempo de relógio — corrida mais paradas — e a única que conta é a mais curta do percurso, nunca a média.
Uma barreira de tempo não é um limiar de desempenho, é um calendário. O organizador distribui o tempo limite ao longo do percurso conhecendo o terreno: um colo íngreme pesa mais do que um trecho rolante. Este calendário é, portanto, um modelo de progressão já escrito, e mais confiável do que uma regra de três sobre a distância. E é mais seletivo no meio do que no fim: no UTMB 2025, 82 dos 828 que não terminaram foram postos fora de prazo; todos os outros desistiram antes de serem obrigados a isso.
Três coisas roem a margem sem que ninguém as conte. A parada no abastecimento primeiro: cinco minutos por posto em quinze postos custam 1 h 15, e essa parada se modela à parte do movimento — 1 667 paradas medidas em 103 postos ao longo de 26 provas. A noite depois, que desacelera mais do que a fadiga sozinha. A partida rápida demais, em contrapartida, não prevê nada: em nível comparável, entre os 2 493 participantes do UTMB 2025, os que partiram rápido não abandonam mais do que os outros. Abaixo do índice 520, o sinal é até inverso — 58,5% de abandonos no terço que partiu mais devagar, contra 28,1% no terço que partiu mais rápido.
Numa prova real: Mont-Blanc — UTMB®
Em Mont-Blanc — UTMB®, um corredor com UTMB® Index 600 é projetado em 37h10, dos quais 1h54 de parada acumulada nos abastecimentos e 20 horas corridas à noite. Estes dois itens não aparecem em nenhuma folha de ritmo, e são eles que decidem uma margem.
| Índice UTMB® | Tempo estimado | Hidratos | Líquido | Sódio |
|---|---|---|---|---|
| 500 | 43h01 | 2581 g | 30,1 L | 21 508 mg |
| 600 | 37h10 | 2230 g | 26 L | 18 583 mg |
| 800 | 24h36 | 1476 g | 17,2 L | 12 300 mg |
Temps repris des passages réels des coureurs de chaque tranche de cote sur les éditions précédentes, arrêts aux ravitaillements compris. Besoins calculés à 60 g/h de glucides, 700 mL/h de liquide et 500 mg/h de sodium, par temps tempéré.
Na prática: levanta todas as barreiras no regulamento oficial, não apenas as duas últimas. Compara cada uma à tua hora de passagem estimada, paradas incluídas. Depois remonta o plano a partir da margem mais curta — é ela que comanda, e raramente é aquela que se temia.
A RAVIT aplica este cálculo a 2778 provas em 49 países, com 6547 postos de abastecimento cujo conteúdo é retirado do regulamento oficial.